متى تظهر نتائج الدايت على جسمك بعد سن الخمسين.. دراسة تجيب
تقع الكثير من النساء بعد سن الخمسين في فخ الحيرة بسبب عدم شعورهن بتحسن بعد اتباعهم نظام دايت، ولكن يكمن السؤال في موعد ظهور تأثير النظام الغذائي على النساء بعد سن الخمسين.
كشفت دراسة اعدتها مجلة “أولا” الإسبانية، إن المزج الصحيح بين عجز السعرات الحرارية وتمارين القوة والتمارين عالية الكثافة هو ما يصنع الفارق بين خسارة دهون حقيقية، أو مجرد فقدان للوزن على حساب الكتلة العضلية.
واكدت المجلة، أن القاعدة الصلبة هي تمارين القوة، فبدونها لن تجدي العوامل الأخرى نفعاً.
وفوق هذا الأساس، يأتي عجز السعرات الحرارية ليدفع الجسم لحرق الدهون تحديداً، بينما تمثل التمارين عالية الكثافة الوسيلة الأكثر كفاءة واختصاراً للوقت لضمان فاعلية المجهود البدني في السيطرة على دهون البطن.
كم من الوقت تستغرق رؤية النتائج؟
تظهر نتائج الدايت بعد سن الخمسين أسرع مما يظنه معظم الناس، ولكن ليس بالطريقة التي يتوقعونها.
خلال أول أسبوعين
تحدث التغيرات الداخلية دون أن تلاحظها في المرآة؛ حيث تتحسن الحساسية للإنسولين، ويقل احتباس السوائل، ويبدأ تفعيل العضلات بشكل أفضل، مما يترجم إلى انخفاض انتفاخ البطن، وشعور بالخفة والحيوية.
بين الأسبوع الثالث والرابع
تبدأ التغيرات المرئية في الظهور إذا كنت تطبق المنظومة بدقة؛ فيحدث اختزال طفيف في دهون البطن، وتتحسن النغمة العضلية، وتصبح الملابس أكثر اتساعاً، مع تحسن ملحوظ في القوة والأداء البدني.
بعد 3 أشهر
تترسخ "التحولات الجوهرية"؛ حيث يحدث تراجع كبير وملحوظ في دهون البطن، ويصبح التغيير واضحاً للآخرين، مع قراءات تمثيل غذائي وصحي ممتازة.
