للتخلص من الإمساك والانتفاخ.. 6 مشروبات طبيعية تساعد على تحسين الهضم
يعد عسر الهضم والإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا بين الكبار والصغار، وقد ينتجان عن أسباب متعددة، من أبرزها العادات الغذائية ونمط الحياة غير الصحي.
وقد يؤدي استمرار الإمساك وعسر الهضم إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة ومشكلات أخرى بالمعدة والقولون، لذلك من المهم التعامل معهما بشكل صحيح وتجنب العادات التي قد تزيد الأعراض.
مشروبات طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الإمساك
وأوضح الدكتور أيمن ممدوح، أخصائي التغذية العلاجية، أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، خاصة عندما يكون مرتبطًا بقلة تناول السوائل أو الألياف، ومن أبرزها:
- الماء الدافئ: يساعد تناول كوب من الماء الدافئ صباحًا على تنشيط حركة الأمعاء، مع أهمية الحصول على كمية كافية من السوائل على مدار اليوم.
- ماء الليمون الدافئ: يمكن تناوله في الصباح، وتعود فائدته الأساسية إلى زيادة كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم، وليس إلى كونه منظفًا للقولون كما هو شائع.
- عصير القراصيا: يعد من الخيارات الطبيعية المفيدة في حالات الإمساك، إذ يحتوي البرقوق المجفف على مادة السوربيتول، التي تساعد على جذب الماء إلى الأمعاء وتحسين عملية التبرز.
- منقوع التين المجفف: يمكن نقع حبتين أو 3 من التين المجفف في كوب من الماء لعدة ساعات، ثم تناول التين وشرب الماء، نظرًا لاحتوائه على الألياف التي قد تساعد على تحسين انتظام حركة الأمعاء.
- مشروب الزنجبيل الدافئ: قد يساعد الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، لكنه لا يعد علاجًا مباشرًا للإمساك.
- مشروبات غنية بالألياف: يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء وتركها حتى تمتص السوائل، ثم تناولها مع شرب كمية إضافية من الماء، ويفضل زيادة كمية الألياف تدريجيًا لتجنب الإصابة بالانتفاخ.
وحذر أخصائي التغذية العلاجية من الإفراط في تناول المشروبات العشبية الملينة، خاصة مشروبات السنا، بهدف علاج الإمساك بشكل متكرر، موضحًا أن استخدامها لفترات طويلة دون إشراف طبي قد يؤدي إلى اضطرابات في الأملاح ووظائف الأمعاء.
