ما هي أضرار الإكثار من تناول أكواب الشاي الأسود؟

يعد تناول أربعة أكواب أو أقل من الشاي الأسود يوميا آمنا لمعظم الناس، ولكن عند الإفراط في تناوله أو تناوله مع بعض الأدوية قد يتحول إلى مشروب ضار.

ووفقا لموقع فري ويل هيلث، إليك أبرز أضرار الإكثار من الشاي الأسود على النحو التالي:

الحساسية

يجب تجنب الشاي الأسود لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه أو تجاه أي من مكوناته.

التفاعلات الدوائية

قد يتفاعل الشاي الأسود مع بعض الأدوية التي تحتوي على الكافيين، مما يبطئ عملية استقلابه. كما يمكن أن تزيد بعض الأدوية مثل الإيفيدرين المستخدم لعلاج انخفاض ضغط الدم، وبعض المضادات الحيوية من فئة الكينولون، وموانع الحمل الفموية من تأثير الكافيين. كذلك قد تضاعف أدوية الربو والنيكوتين تأثيره. 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشاي الأسود أن يقلل من امتصاص الحديد، لذلك يفضل تناوله بين الوجبات عند استخدام مكملات الحديد.

محتوى السكر المضاف

غالبا ما يضاف السكر أو المحليات إلى الشاي الأسود لتقليل مرارته. وتشير الإرشادات الغذائية الأمريكية إلى أنه لا توجد كمية صحية من السكر المضاف، وأنه يجب ألا تحتوي أي وجبة على أكثر من 10 جرامات من السكر المضاف.

محتوى الكافيين

يعد الكافيين أبرز ما يثير القلق بشأن الشاي الأسود. الحد الأقصى الآمن للأشخاص الأصحاء غير الحوامل هو 400 ملغ يوميا أو أقل، وهو ما يعادل تقريبا ثمانية أكواب من الشاي الأسود.

انخفاض امتصاص العناصر الغذائية

بسبب احتواء الشاي على التانينات، فإنه قد يقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، لذلك ينصح بتناوله قبل أو بعد الوجبات بساعة.

احتياطات خاصة

ينبغي على الحوامل والمرضعات تقليل الكافيين إلى 200 ملغ يوميا، أي ما يعادل نحو أربعة أكواب من الشاي الأسود. 

كما يجب على الأطفال دون سن 12 عاما تجنب الكافيين، بينما يوصى لمن تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عاما بالحد منه إلى 100 ملغ يوميا.