عاجل

دراسة.. وضعية النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة قلبك ومعدتك

وضعية النوم تؤثر
وضعية النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة قلبك ومعدتك

يُقيم معظمنا راحة الليل بمدة نومنا، ومع ذلك، تُؤكد الدراسات أن وضعية النوم تلعب دورًا هامًا في صحة الإنسان، وخاصةً صحة المعدة والقلب.

يُغير وضع الجسم مسار الحمض في المريء، وحركة الرئتين والحجاب الحاجز، وحتى توازن الجهاز العصبي، وقد تُؤتي بعض التعديلات البسيطة ثمارها في الراحة والصحة.

إن أحد الأعمال التي تصل مباشرة إلى هذه النقطة يأتي من دانييل مارتن سيماديبراتا من جامعة إندونيسيا، إذ قام فريقه بجمع أفضل الأدلة المتاحة حول وضعية النوم وأعراض الارتجاع لمعرفة ما الذي يساعد بالفعل.

قارن الباحثون النوم على الجانب الأيسر بالجانب الأيمن وبالاستلقاء على الظهر، كما بحثوا في ما إذا كان حثّ الناس على البقاء على جانبهم الأيسر ليلًا يُخفّف الأعراض.

الهضم ووضعية النوم


يتفاقم مرض الارتجاع المعدي المريئي ( GERD ) عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء، فالنوم على الجانب الأيسر، وهو وضع الاستلقاء الجانبي الأيسر، يُبقي المعدة أسفل المريء، مما يُقلل من احتمالية حدوث الارتجاع.

وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2023 أن النوم على الجانب الأيسر يُقلل مدة التعرض للحمض بنحو نقطتين مئويتين مقارنةً بالنوم على الجانب الأيمن والظهر، ويُقلل من مدة التخلص من الحمض بنحو 75 إلى 82 ثانية، وقد ارتبطت هذه التغييرات بتحسن في درجات الأعراض ليلاً.

وتشير الأدلة الحالية إلى أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يقلل من الارتجاع الليلي ويحسن نوعية الحياة المرتبطة بمرض الجزر المعدي المريئي.

وأشار التحليل أيضًا إلى عدم وجود ميزة حقيقية للاستلقاء على الجانب الأيمن مقارنة بالاستلقاء على الظهر فيما يتعلق بالتعرض للحمض أو إزالته.

النوم على الجانب الأيسر لا يُعالج ارتجاع المريء تمامًا، بل يُقلل من احتمالية بقاء الحمض في مكانه الطبيعي.

ارتداء الأجهزة للعلاج

اختبر الباحثون أيضًا قدرة جهاز قابل للارتداء على تدريب الجسم على الوضعية الصحيحة، وفي تجربة عشوائية مزدوجة التعمية، اهتز جهاز صغير لتثبيط النوم على الجانب الأيمن وشجع على النوم على الجانب الأيسر.

بعد مرور أسبوعين، حدث نجاح العلاج، والذي تم تعريفه بأنه انخفاض بنسبة 50% أو أكثر في درجة الارتجاع الليلي، في 44% من مجموعة الجهاز مقابل 24% من مجموعة العلاج الوهمي.

وقضت مجموعة الجهاز حوالي 61 في المائة من الليل على اليسار و2 في المائة فقط على اليمين، وسجلت عددًا أكبر من الليالي الخالية من الارتجاع.

هذه الأجهزة لا تُسبب آثارًا جانبية للأدوية، بل تُجنبك ببساطة الوضعيات التي تُفاقم الارتجاع.

وضعيات النوم الجانبية وصحة الأمعاء

على الجانب الأيمن، قد يتجمع الحمض قرب نقطة التقاء المريء بالمعدة، وقد أظهر التحليل التلوي تعرضًا أطول للحمض وتصفية أبطأ مقارنةً بالجانب الأيسر، مما يُفسر ظهور الأعراض.

النوم على الظهر، أو وضعية الاستلقاء، لا يُغني عن الجانب الأيمن في علاج الارتجاع، إذا أيقظك الارتجاع، فإن التدحرج إلى اليسار حركة بسيطة تُساعد في كثير من الأحيان.

تم نسخ الرابط