20 دقيقة فقط.. الطريقة الأفضل لشرب القهوة وحماية الأسنان

تعد القهوة المشروب المفضل لدى غالبية الأشخاص يوميا، وعلى الرغم من فوائدها المحتملة للقلب والكبد، يؤكد أطباء الأسنان أن طريقة تناولها تلعب دورا مهما في الحفاظ على طبقة مينا الأسنان وحمايتها من التآكل والتسوس.

ووفقا لتوصيات كليفلاند كلينك، فإن تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص في احتساء القهوة يساعد على تقليل فترة تعرض الأسنان للأحماض والبكتيريا، وهو ما يساهم في حمايتها من التآكل والتسوس.

وينصح خبراء الأسنان، بحسب صحيفة «إندبندنت» البريطانية، بضرورة الانتهاء من كوب القهوة خلال 20 إلى 30 دقيقة، بدلا من تناوله على فترات متقطعة تمتد لساعات.

وتوضح تحذيرات المراكز الطبية أن اللعاب يحتاج إلى بعض الوقت لتحييد حموضة الفم، وبالتالي فإن إطالة فترة تناول القهوة تعني بقاء الأحماض على الأسنان لفترة أطول، ما قد يزيد من احتمالية تعرضها للتآكل.

مخاطر تناول القهوة بسرعة

في المقابل، فإن الإسراع الشديد في تناول المشروبات الساخنة قد يرتبط بمخاطر صحية أخرى، من بينها:

حروق المريء والمعدة

قد يؤدي تناول القهوة بدرجة حرارة تصل إلى 65 درجة مئوية إلى حدوث حروق في الفم والمريء والمعدة، وقد يؤدي التعرض المتكرر للمشروبات شديدة السخونة على المدى الطويل إلى زيادة مخاطر حدوث تغيرات في الخلايا.

ارتجاع المريء

قد يؤدي وصول الأحماض والكافيين إلى الجهاز الهضمي بسرعة إلى حدوث اضطرابات هضمية، إضافة إلى ارتجاع أحماض المعدة إلى الحلق لدى بعض الأشخاص.

جرعة مفاجئة من الكافيين

قد يؤدي وصول كمية كبيرة من الكافيين إلى الجسم خلال فترة قصيرة إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، إلى جانب تأثيرات محتملة على التنفس.

القواعد الأساسية لشرب القهوة بأمان

يؤكد خبراء طب الأسنان والتغذية أن الاستمتاع بفنجان القهوة اليومي لا ينبغي أن يكون على حساب صحة الفم والجسم، مشيرين إلى أن اتباع مجموعة من الإرشادات البسيطة يمكن أن يساعد على الاستفادة من المشروب مع تقليل أضراره المحتملة، حيث يجب الالتزام بمدة احتساء تتراوح بين 20 و30 دقيقة:

كما ينصح الأطباء بالانتهاء من فنجان القهوة خلال 20 إلى 30 دقيقة، بدلا من ارتشافه على مدار ساعات طويلة، وذلك لتقليل مدة تعرض طبقة المينا للأحماض والبكتيريا وحمايتها من التآكل.

كما يفضل تناول وجبة خفيفة بالتزامن مع شرب القهوة، إذ يساعد التذوق والمضغ على تحفيز إفراز اللعاب، الذي يعمل كمنظم طبيعي يساعد على معادلة حموضة الفم وحماية الأسنان.

فيما تساعد المضمضة بماء الصنبور مباشرة بعد الانتهاء من تناول القهوة على التخلص من بقايا الأحماض، إلى جانب الاستفادة من عنصر الفلورايد الموجود في الماء، والذي يساهم في تقوية الأسنان والحفاظ على صحة الفم.