قبل كأس العالم.. "سناك خفيف وعلى قد الأيد" لمتابعة مباريات المونديال

مع اقتراب انطلاق كأس العالم، تتحول البيوت والمقاهي إلى ساحات متابعة جماعية، حيث يجتمع الأصدقاء والعائلات أمام الشاشات لساعات طويلة.

وفي ظل هذه الأجواء الحماسية، يصبح اختيار سناك خفيف "على قد الإيد" ضرورة، ليمنح الطاقة دون أن يثقل المعدة أو يشتت الانتباه عن أجواء التشجيع.

الفشار.. ملك السناك الرياضي

الفشار يظل الخيار الأول والأكثر انتشارًا، فهو سريع التحضير وقليل السعرات إذا أُعد بزيت خفيف، ويمنح إحساسًا بالشبع مع إمكانية إضافة نكهات متنوعة مثل الجبن أو البابريكا.

طريقة عمل الفشار بأنواعه

الفشار التقليدي بالزيت:

ضعي ملعقتين من الزيت النباتي في قدر على النار، ثم أضيفي نصف كوب من حبوب الذرة وغطي القدر واتركيه حتى يبدأ الحبوب في الفرقعة، ثم خففي النار حتى تنتهي وبعد ذلك يتم إضافة الملح حسب الرغبة.

فشار بالكراميل:

حضري الفشار العادي بدون ملح وفي قدر آخر، ضعي كوب سكر مع نصف كوب زبدة وملعقة عسل، واتركيه حتى يصبح كراميل ذهبي، اسكبي الكراميل فوق الفشار وقلبيه بسرعة حتى يتوزع واتركيه ليبرد قليلًا قبل التقديم.

السندوتشات الصغيرة

يمكن تحضير ساندوتشات مصغرة من الجبن أو الدجاج أو التونة، لتكون عملية وسهلة التناول أثناء متابعة المباراة، دون الحاجة إلى أدوات أو وقت طويل للتحضير.

الفواكه الطازجة والمجمدة

قطع البطيخ أو العنب أو التفاح المثلج تضيف لمسة منعشة، وتساعد على ترطيب الجسم خلال ساعات المشاهدة الطويلة، خاصة في الصيف. كما يمكن تقديم كوكتيل فواكه بسيط مع عصير برتقال أو ليمون لتعزيز الطاقة.

المكسرات المحمصة

اللوز والفول السوداني والكاجو المحمص بكمية معتدلة تمنح طاقة سريعة، وتعتبر خيارًا عمليًا يمكن مشاركته بين الأصدقاء أثناء التشجيع.

الزبادي بالفواكه والعسل

كوب زبادي مع قطع الفواكه والعسل يمنح إحساسًا بالشبع ويُعد خيارًا صحيًا ومناسبًا للأطفال والكبار على حد سواء، بالاضافة إلي المشروبات والعصائر المرطبة التي تساهم في ترطيب الجسم والمعدة في ظل الطقس الحار.

طريقة عمل الزبادي بالفواكه والعسل

يُعتبر الزبادي بالفواكه والعسل من أكثر الأطباق الخفيفة والمنعشة التي تناسب فصل الصيف، حيث يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية، ويُعد خيارًا مثاليًا كسناك أو وجبة إفطار سريعة.

المكونات

كوب زبادي طبيعي يفضل قليل الدسم، ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، كوب من الفواكه الطازجة المقطعة مثل الفراولة، الموز، التوت، أو قطع التفاح، رشة من المكسرات أو جوز الهند المبشور حسب الرغبة.

طريقة التحضير

في وعاء زجاجي أو كوب تقديم، ضعي نصف كمية الزبادي، أضيفي طبقة من الفواكه المقطعة، ثم اسكبي العسل فوقها، ثم  ضعي الكمية المتبقية من الزبادي، ثم أضيفي باقي الفواكه على الوجه.

زيني الطبق برشة مكسرات أو جوز الهند المبشور لإضفاء نكهة وقوام مميز، قدميه باردًا للحصول على إحساس بالانتعاش في أيام الصيف الحارة.