ساعتان فقط من التمارين أسبوعيا كفيلة بتخفيف آلام المفاصل

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين أسبوعيا تقلل من آلام المفاصل ومن زيارات الطبيب والإجازات المرضية.

وبحسب صحيفة «الجارديان» البريطانية، فقد جاءت هذه النتائج بعد تحليل بيانات نحو 40 ألف شخص في جميع أنحاء المملكة المتحدة يعانون من آلام في مفاصل الورك أو الركبة، بعد مشاركتهم في حصتين رياضيتين، مدة كل منهما ساعة واحدة، وذلك لمدة 12 أسبوعاً.

وخلال الحصتين مارس المشاركون تمارين لتعزيز حركتهم واستقرارهم وقوتهم وصحتهم القلبية الوعائية.

ووجد فريق الدراسة أن ممارسة التمارين لمدة ساعتين أسبوعيا ساهمت في خفض آلام المفاصل بنسبة 35 في المائة في المتوسط، وقللت من زيارات المشاركين للطبيب العام بنسبة 29 في المائة، وخفضت من أيام إجازاتهم المرضية من العمل إلى النصف تقريبا.

 انخفضت حاجة المشاركين للرعاية من قبل عائلاتهم بنسبة 21 في المائة

وقالت الدكتورة دافينا دينيسزيك، المديرة الطبية والخيرية لمؤسسة نوفيلد هيلث، والتي شاركت في الدراسة: «تعد التمارين الرياضية المنظمة من أكثر العلاجات فعالية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لو كانت الحركة حبة دواء، لكانت أقوى دواء في العالم».

وأكدت دينيسزيك أن دمج التمارين الرياضية كجزء من علاج لآلام المفاصل سيغير حياة الناس بشكل لا يمكن لأي دواء تحقيقه

ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام المفاصل وقد تنتج هذه المشكلة الصحية عن إصابة أو تلف في المفصل، أو شد في العضلات أو الأوتار أو الإصابة بعدوى فيروسية أو ببعض الأمراض أو الالتهابات بالجسم.