للأمهات الجدد.. نصائح عليكِ اتباعها للشهر الأول من الحمل

الحمل فترة مميزة لكل امرأة، هذه الأشهر الـ 9 قد تكون أكثر تميزًا إذا اعتنيت الأم جيدًا بصحتها النفسية والجسدية لإنجاب طفل سليم.

الثلث الأول من الحمل مهم جدًا لنمو طفلكِ وتطوره، لذا، يجب أن تتمتع الأم بصحة جيدة وراحة بال خلال هذه الفترة، لذا نستعرض فيما يلي بعض الأمور التي يجب مراعاتها خلال الأشهر الأول والثاني والثالث من الحمل.

نصائح للشهر الأول من الحمل

اهتمي بصحتك جيدًا، إذا كنتِ لا تتناولين أي مكملات غذائية حاليًا، فاستشيري طبيبكِ وابدئي بتناول مكملات حمض الفوليك والكالسيوم والحديد وغيرها، فهي تساعد على نمو طفلكِ.

احرصِ على فحص صحتك لدى طبيبك بانتظام، لا تترددِ في توضيح أي شكوك أو أسئلة تراودك عند التحدث مع طبيبك.
تجنب أي مواد قد تضر بطفلك، مثل التلوث، والتدخين، وما إلى ذلك.

الحذر عند صعود الدرج حتى لا تسقط.

الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات والحديد والكالسيوم. 

ممارسة تمارين خفيفة للحفاظ على لياقتك البدنية، وإذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة، فإن القيام بالأعمال المنزلية بانتظام سيساعدك أيضًا.

فحوصات طبية عليكِ إجراؤها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

في الشهر الأول والثاني والثالث من الحمل، قد يقترح عليك طبيبك إجراء الاختبارات التالية:

1. فحص الدم: يتم إجراء فحص الدم للكشف عن أمراض مثل فقر الدم أو التهاب الكبد B أو فيروس نقص المناعة البشرية.

2. اختبار البول: يتم إجراء اختبار البول للكشف عن العدوى في الكلى أو البول.

3. الموجات فوق الصوتية: يتم إجراء الموجات فوق الصوتية مرتين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

• يُجرى الفحص الأول بين الأسبوع السادس والثامن من الحمل، ويُسمى هذا الفحص "فحص تحديد موعد الولادة"، ويُجرى لتحديد موعد الولادة المتوقع.

• يُجرى الفحص الثاني في الأسبوع الحادي عشر إلى الثالث عشر من الحمل، خلال هذا الفحص، سيتحقق طبيبكِ من التصاق الجنين بالرحم بشكل صحيح، وسيتحقق من نبضات قلب طفلكِ.

المكملات الغذائية والأغذية للثلاثة أشهر الأولى من الحمل

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يطلب منك طبيبك تناول بعض المكملات الغذائية مثل:

حمض الفوليك: حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب9، وهو ضروري جدًا لنمو العمود الفقري والدماغ لدى طفلك، كما أنه يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، مما يقي من فقر الدم، وأطعمة مثل البيض والخضراوات الورقية والشمندر غنية بحمض الفوليك. 

الحديد: من الشائع إصابة النساء الحوامل بفقر الدم نتيجة نقص الحديد في الجسم، وأطعمة مثل الحمص (الحمص) والفواكه المجففة والشمندر غنية بالحديد، لذا إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بفقر الدم، فقد يصف لكِ طبيبكِ أقراص الحديد أيضًا.

الكالسيوم: من الشائع أيضًا أن يصف الأطباء مكملات الكالسيوم أثناء الحمل، وتُحافظ مكملات الكالسيوم على صحة عظامكِ، وفي الوقت نفسه تُساعد على نمو طفلكِ وتطوره. 

لا ينبغي تناول أقراص الحديد والكالسيوم في نفس الوقت. اترك فاصلًا زمنيًا لا يقل عن ساعتين بين كل جرعة.

الفيتامينات المتعددة: ستحصلين على معظم الفيتامينات من نظامكِ الغذائي المعتاد، لذا احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، بناءً على حالتكِ الصحية، قد يصف لكِ طبيبكِ أيضًا أقراص الفيتامينات المتعددة، كما أن هذه الفيتامينات ستحافظ على صحتكِ وقوتكِ البدنية خلال فترة الحمل.