هل تناول الفاكهة ليلا يسبب زيادة الوزن؟.. طبيبة توضح الحقيقة
تحيط بتناول الفاكهة خلال ساعات الليل العديد من النصائح والتحذيرات، ومن أبرز المعتقدات الشائعة أن تناول قطعة من الفاكهة بعد العشاء قد يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن، وهو ما يدفع بعض الأشخاص إلى تجنب الفاكهة تماما بمجرد حلول المساء.
لكن هذا الاعتقاد لا يعكس الصورة كاملة، إذ تؤكد الدكتورة زينيث سينوجيا، المتخصصة في الطب العام والسمنة والسكري، أن توقيت تناول الفاكهة ليس العامل الحاسم في زيادة الوزن.
وأوضحت سينوجيا، في حديث لصحيفة «هندوستان تايمز»، أن ما يحدث على مدار اليوم هو العامل الأكثر أهمية، بما في ذلك إجمالي كمية الطعام والسعرات الحرارية وحجم الحصص، وليس مجرد تناول تفاحة أو برتقالة خلال ساعات المساء.
وتنفي سينوجيا الاعتقاد الشائع بأن الفاكهة تتحول إلى دهون بمجرد حلول الليل، موضحة أنه لا توجد آلية تجعل الجسم يبدأ تلقائيا في تحويل الفاكهة إلى دهون بعد غروب الشمس.
وأشارت إلى أن زيادة الوزن تحدث بصورة عامة عندما يحصل الجسم، على مدار فترة زمنية، على كمية من الطاقة تتجاوز احتياجاته وما يستهلكه، وليس نتيجة تناول نوع معين من الطعام في ساعة محددة.
وبناء على ذلك، فإن تناول حصة مناسبة من الفاكهة في المساء لا يؤدي في حد ذاته إلى اكتساب وزن إضافي، ما دام إجمالي النظام الغذائي والسعرات المتناولة يتناسب مع احتياجات الجسم.
