هل يسبب نقص الماء الصداع؟.. علامات تكشف حاجة الجسم للسوائل

قد يكون عدم الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل خلال اليوم أحد الأسباب المرتبطة بالإصابة بالصداع، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تشمل الصداع والدوخة والشعور بالعطش.

وتوضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يحصل عليه، ما قد يؤثر في وظائف الجسم ويؤدي إلى ظهور علامات مختلفة تستدعي تعويض السوائل.

علامات تكشف حاجة الجسم للسوائل

ومن أبرز أعراض الجفاف الشعور بالصداع والدوخة والعطش، إلى جانب جفاف الفم، وتحول لون البول إلى الأصفر الداكن، وانخفاض معدل التبول.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بشرب السوائل بانتظام للمساعدة في الوقاية من الجفاف، كما تنصح بشرب الماء عند الإصابة بالصداع، خصوصًا إذا كان الشخص لا يحصل على كمية كافية من السوائل خلال اليوم.

وفي حال الشعور بالغثيان، يُنصح بتعويض السوائل بصورة تدريجية بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، مع مراقبة لون البول باعتباره أحد المؤشرات التي يمكن الاستعانة بها لتقييم مستوى الترطيب؛ إذ يشير البول الفاتح عادةً إلى ترطيب أفضل للجسم مقارنة بالبول الداكن.

ومع ذلك، لا يعني وجود الصداع بالضرورة أن سببه الجفاف، إذ يمكن أن يرتبط الصداع بعوامل وأسباب متعددة، لذلك ينبغي الانتباه إلى الأعراض الأخرى المصاحبة له.