مش دائما محتاج مكملات.. طبيبة تحذر من تناول مكملاتها الغذائية بشكل عشوائي

أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، أهمية أحماض أوميجا 3 ضمن النظام الغذائي، محذرة في الوقت نفسه من تناول مكملاتها الغذائية بشكل عشوائي دون استشارة الطبيب.

الحصول على أوميجا 3 من مصادرها الطبيعية

وأوضحت نهلة عبد الوهاب، خلال مداخلة هاتفية له في برنامج «صباح البلد» المذاع عبر شاشة قناة «صدى البلد»، أن الحصول على أوميجا 3 من مصادرها الطبيعية يظل الخيار الأفضل، مشيرة إلى أن الأسماك الدهنية، وعلى رأسها السلمون، تعد من أبرز المصادر الغنية بهذه الأحماض.

نظام غذائي متوازن

وأشارت إلى إمكانية تناول الأسماك الدهنية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، ضمن نظام غذائي متوازن، للاستفادة من قيمتها الغذائية، مشددة على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات أوميجا 3، مؤكدة أن الاحتياج إليها يختلف من شخص لآخر وفقا لحالته الصحية ونظامه الغذائي.

وأكدت استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية أن التنوع الغذائي والاعتماد على المصادر الطبيعية يمثلان الأساس للحصول على العناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول أي عنصر على حساب باقي مكونات النظام الغذائي.

ويرتبط الاستخدام المفرط للزنك بعدد من المضاعفات، أبرزها نقص النحاس واضطرابات الدم والأعصاب والجهاز الهضمي.

نقص النحاس واضطرابات الدم

يؤدي تناول كميات كبيرة من الزنك إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص النحاس، وهو ما قد يتسبب مع مرور الوقت في الإصابة بفقر الدم وضعف العظام ومشكلات عصبية، فضلًا عن تراجع قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

كما قد يؤدي الاستخدام المطول لجرعات مرتفعة من الزنك إلى انخفاض أعداد خلايا الدم الحمراء أو البيضاء نتيجة التأثير في مستويات النحاس. 

وقد تظهر هذه المشكلة في صورة تعب وضعف وشحوب الجلد ودوخة وضيق في التنفس، إلى جانب زيادة قابلية الإصابة بالعدوى.

تأثيرات محتملة على المناعة والأعصاب والكوليسترول

وعلى الرغم من أن الزنك عنصر أساسي لدعم وظائف الجهاز المناعي، فإن الحصول عليه بكميات مفرطة لفترات طويلة قد يؤثر سلبًا في بعض خلايا الدم البيضاء، ما قد يزيد خطر الإصابة بالعدوى. 

كذلك، يمكن أن يؤدي نقص النحاس المرتبط بالإفراط في الزنك إلى تلف الأعصاب، وقد يظهر ذلك في صورة تنميل وضعف في العضلات واضطرابات في التوازن والرؤية.