تناول المكملات الغذائية عشوائيا يهدد صحتك.. خبيرة تغذية تكشف تفاصيل صادمة

تحدثت الدكتورة دانا الحموي أخصائية التغذية عن خطورة تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بشكل عشوائي دون استشارة طبية أو إجراء تحاليل مسبقة، مؤكدة أن الإفراط في بعض الفيتامينات قد يؤدي إلى اضطرابات ومضاعفات صحية خطيرة، كما أن الخطوة الأساسية قبل تناول أي مكمل غذائي هي إجراء فحوصات الدم لمعرفة مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم وتحديد الحاجة الفعلية إليها.

خطورة الإفراط في تناول الفيتامينات

وأشارت الحموي، خلال مداخلة عبر برنامج «صباح جديد» المذاع على قناة القاهرة الإخبارية، إلى أن فيتامين D من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ما يعني أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الكلى والتسبب بمشكلات صحية، مضيفة أن الجرعات تختلف بين الأشخاص بحسب نسبة النقص، لذا لا يجوز تناول الفيتامينات دون متابعة طبية دقيقة تحدد الجرعة المناسبة لكل حالة.

إجراء تحاليل لمستويات فيتامين D 

وأكدت أخصائية التغذية على أهمية إجراء تحاليل لمستويات فيتامين D وفيتامين B12 والحديد والزنك والكالسيوم قبل اتخاذ قرار تناول أي مكمل غذائي، موضحة أن الهدف هو الحصول على الفوائد الصحية المطلوبة دون تعريض الجسم لأي أضرار أو آثار جانبية.

خطوات تقوية المناعة

وشددت خبيرة التغذية على أن تقوية المناعة يمكن أن تتحقق من خلال نظام غذائي متوازن يشمل البروتين والخضروات والفواكه، إضافة إلى الكركم والزنجبيل بإشراف طبي، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه ومياه جوز الهند، لافنة إلى أن الاعتماد على الغذاء الصحي أكثر أمانا من تناول الحبوب والمكملات بشكل عشوائي.

في وقت سابق، تحدثت الدكتورة رشا عزت، أستاذ الفارماكولوجي بالمركز القومي للبحوث، عن خطورة الاستخدام العشوائي للمكملات الغذائية والفيتامينات للأطفال والمراهقين دون استشارة طبية، قائلة إن الغذاء الطبيعي المتوازن يظل المصدر الأساسي والأهم لتلبية احتياجات الجسم في مختلف المراحل العمرية.

خطورة الإفراط في المكملات

وأوضحت عزت، خلال لقاءها عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الجسم في الحالات الطبيعية لا يحتاج إلى مكملات غذائية خاصة إذا كان النظام الغذائي متوازنا ومتكاملا، مشيرة إلى أن حتى الرضع في أول 6 أشهر يحصلون على احتياجاتهم الكاملة من خلال الرضاعة الطبيعية دون الحاجة لأي تدخل خارجي.