انسداد الأنف قبل النوم.. أسباب المشكلة ونصائح تساعدك على التنفس
يلاحظ كثير من الأشخاص أن التنفس يكون طبيعيًا على مدار اليوم، لكن بمجرد الاستلقاء استعدادًا للنوم يبدأ الأنف في الانسداد تدريجيًا، مما قد يسبب الشعور بالضيق وصعوبة النوم.
ورغم الاعتقاد بأن انسداد الأنف ليلًا يرتبط دائمًا بنزلات البرد، فإن الأطباء يشيرون إلى أن الاستلقاء قد يكون أحد الأسباب الطبيعية وراء هذه المشكلة، إلى جانب عدد من العوامل الأخرى.
وأوضح الدكتور روهيت أودايا براساد، استشاري الأنف والأذن والحنجرة وزراعة القوقعة في الهند، أن الجاذبية تؤدي دورًا رئيسيًا في انسداد الأنف عند الاستلقاء، إذ يزداد تدفق الدم إلى الرأس، بما في ذلك الأوعية الدموية الموجودة داخل الأنف، مما يؤدي إلى تورم الأنسجة الأنفية وتضييق مجرى الهواء، وبالتالي الشعور بالاحتقان حتى في غياب العدوى أو الحساسية.
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة “Life” أن الانتقال من وضعية الجلوس إلى الاستلقاء قد يؤدي إلى تضييق المساحات داخل الممرات الأنفية نتيجة تورم الأنسجة، مما يؤثر في تدفق الهواء ويزيد الإحساس بالاحتقان، حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
كما أشارت الدراسة إلى أن النوم على البطن قد يكون من أكثر وضعيات النوم تأثيرًا في تقليل تدفق الهواء عبر الأنف.
أسباب أخرى لانسداد الأنف أثناء النوم
لا يرتبط الاحتقان الليلي بتغير وضعية الجسم فقط، إذ يمكن أن تسهم عوامل أخرى في زيادة انسداد الأنف، أبرزها:
- التنقيط الأنفي الخلفي وتراكم المخاط في الأنف والحلق.
- الحساسية الموسمية أو المزمنة.
- نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية.
- انحراف الحاجز الأنفي.
- وجود السلائل الأنفية.
- جفاف الهواء بسبب تشغيل أجهزة التكييف أو التدفئة لفترات طويلة.
من الأكثر عرضة لانسداد الأنف ليلًا؟
تزداد احتمالات الإصابة بانسداد الأنف أثناء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من:
- التهاب الأنف التحسسي.
- التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
- انحراف الحاجز الأنفي.
- السلائل الأنفية.
- التعرض المستمر للهواء الجاف داخل غرفة النوم.
لماذا يزداد احتقان الأنف ليلًا؟
يفسر الأطباء زيادة الاحتقان أثناء الليل بالبقاء في وضعية الاستلقاء لفترات طويلة، مما قد يطيل تأثير تجمع الدم داخل الأوعية الدموية بالممرات الأنفية.
كما يقل معدل البلع أثناء النوم، وهو ما قد يسمح بتراكم المخاط بدلًا من تصريفه بصورة طبيعية، وبالتالي يزداد الشعور بانسداد الأنف وصعوبة التنفس.
طرق تخفيف انسداد الأنف قبل النوم
يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة للمساعدة على تحسين التنفس وتقليل الاحتقان، ومنها:
- رفع الرأس قليلًا باستخدام وسادة إضافية.
- تنظيف الأنف بمحلول ملحي أو استخدام بخاخ ملحي قبل النوم.
- تشغيل جهاز لترطيب الهواء إذا كانت الغرفة جافة.
- استنشاق البخار قبل النوم لتخفيف الاحتقان بشكل مؤقت.
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على سيولة المخاط.
نصائح للوقاية من انسداد الأنف أثناء النوم
إذا كان انسداد الأنف يتكرر بصورة مستمرة، يمكن المساعدة في الحد منه من خلال:
- النوم مع رفع الرأس بدرجة بسيطة.
- علاج الحساسية أو مشكلات الجيوب الأنفية بعد استشارة الطبيب.
- الحفاظ على تهوية جيدة ومستوى مناسب من الرطوبة داخل غرفة النوم.
- تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم، خاصة إذا لوحظ أنها تزيد الاحتقان.
متى يحتاج انسداد الأنف إلى زيارة الطبيب؟
رغم أن انسداد الأنف أثناء النوم غالبًا ما يكون بسيطًا، فإن استمرار المشكلة لفترة طويلة يستدعي استشارة الطبيب، خاصة إذا صاحبها ألم شديد في الوجه، أو نزيف متكرر من الأنف، أو صعوبة واضحة في التنفس، أو عدم تحسن الأعراض رغم اتباع الإجراءات المنزلية.
وقد تشير هذه الأعراض إلى وجود مشكلة صحية تحتاج إلى التشخيص والعلاج المناسب.
