مشروبات صيفية لنضارة البشرة.. 7 خيارات طبيعية تمنحك الترطيب والانتعاش في الحر
رغم اهتمام كثير من النساء باستخدام مستحضرات العناية بالبشرة والبحث عن الكريمات والأمصال التي تمنح الجلد النضارة والإشراق، فإن عددًا كبيرًا منهن يغفلن أهمية ما يتناولنه من مشروبات يوميًا، خاصة خلال فصل الصيف.
فمع ارتفاع درجات الحرارة وفقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل، تصبح مشروبات صيفية لنضارة البشرة عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الترطيب الطبيعي للجلد ودعم مرونته وإشراقته من الداخل، وهو ما يجعل اختيار المشروبات الصحية لا يقل أهمية عن روتين العناية الخارجي بالبشرة.
كشف موقع “Verywell Health” ، إن إدراج مشروبات صيفية لنضارة البشرة ضمن النظام الغذائي اليومي يعد وسيلة بسيطة لدعم ترطيب الجسم، والحفاظ على حيوية البشرة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
ماء الليمون والنعناع.. مشروب منعش يدعم نضارة البشرة
يأتي ماء الليمون والنعناع في مقدمة مشروبات صيفية لنضارة البشرة، إذ يساعد على زيادة استهلاك الماء، بينما يوفر الليمون فيتامين "سي" الضروري لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة. كما يمنح النعناع إحساسًا بالانتعاش وقد يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير:
أضيفي شرائح الليمون مع أوراق النعناع الطازجة إلى إبريق من الماء البارد، ثم اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة قبل تناوله.
عصير البطيخ الطبيعي.. ترطيب طبيعي في الصيف
طريقة عمل عصير البطيخ
يعد عصير البطيخ من أبرز مشروبات صيفية لنضارة البشرة، لاحتوائه على أكثر من 90% من الماء، إضافة إلى البوتاسيوم والليكوبين، وهما عنصران يساهمان في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم صحة الجلد.
طريقة التحضير:
اخلطي مكعبات البطيخ في الخلاط دون إضافة السكر، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون للحصول على مذاق أكثر انتعاشًا.
ماء الخيار والليمون.. ترطيب مضاعف
يتميز الخيار بنسبة مرتفعة من الماء، ما يجعله من أفضل المكونات المستخدمة في مشروبات صيفية لنضارة البشرة، إذ يساعد على تعزيز الترطيب ويمنح الجسم شعورًا بالانتعاش.
طريقة التحضير:
ضعي شرائح الخيار مع شرائح الليمون داخل زجاجة ماء، واتركيها في الثلاجة عدة ساعات قبل شربها.
سموذي الفراولة والزبادي.. مزيج من البروتين والفيتامينات
يجمع هذا المشروب بين البروتين الموجود في الزبادي وفيتامين "سي" الموجود في الفراولة، ليصبح أحد أفضل مشروبات صيفية لنضارة البشرة، كما يمنح إحساسًا بالشبع ويعد خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة.
المكونات:
كوب من الفراولة.
نصف كوب من الزبادي.
مكعبات ثلج.
ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
عصير الأناناس والزنجبيل.. فوائد متعددة
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل الالتهابات لدى بعض الأشخاص، بينما يضيف الزنجبيل نكهة منعشة ومميزة، ليكون هذا العصير من مشروبات صيفية لنضارة البشرة المناسبة في الأيام الحارة.
ماء جوز الهند.. لتعويض السوائل
يعد ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم، لذلك يمكن أن يساعد في تعويض جزء من السوائل التي يفقدها الجسم بعد التعرض للحر أو ممارسة النشاط البدني، مع الحرص على تناوله باعتدال.
الشاي الأخضر المثلج.. مضادات أكسدة وانتعاش
يعد الشاي الأخضر غير المحلى من مشروبات صيفية لنضارة البشرة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم، ويمكن تقديمه باردًا مع شرائح الليمون أو أوراق النعناع للحصول على مشروب صيفي خفيف ومنعش.
مشروبات صيفية لنضارة البشرة.. ليست بديلًا عن الماء
ورغم فوائد مشروبات صيفية لنضارة البشرة، يؤكد الخبراء أنها لا تغني عن شرب كميات كافية من الماء يوميًا، كما أن الحفاظ على نضارة البشرة يعتمد أيضًا على اتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد، واستخدام واقي الشمس، والعناية اليومية بالبشرة.
