نصائح لطلاب الثانوية 2026.. روشتة استشاري نفسي للتخلص من القلق والتوتر |خاص
نصائح لطلاب الثانوية 2026، تنطلق غدا الأحد امتحانات الثانوية العامة للعام الدراسي 2025/2026 حيث يؤدي 921 ألف و709 طلاب وطالبات الامتحانات بالنظامين الجديد والقديم، ومع يحتاج الطلاب نصائح مهمة للتخلص من التوتر والقلق وقت الامتحانات واستعادة تركيزهم نرصدها لكم من خلال السطور التالية.
أهمية الاستعداد النفسي والجسدي لامتحانات الثانوية العامة
أكد الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي في تصريحات خاصة لموقع “نيوز رووم”، أهمية الاستعداد النفسي والجسدي لامتحانات الثانوية العامة، مشدد على ضرورة الحفاظ على نمط حياة منظم خلال الفترة الحالية لتحقيق أفضل أداء داخل اللجان.
كما نصح جمال فرويز الطلاب بضرورة ضبط مواعيد النوم والحصول على قسط كافي من الراحة، موضح أن النوم الجيد يعد من أقوى العوامل المساعدة على التركيز واسترجاع المعلومات أثناء الامتحان.
كما شدد على أهمية عدم تغيير مراجع المذاكرة أو الاعتماد على مصادر جديدة في الأيام الأخيرة قبل الامتحانات، حتى لا يصاب الطالب بالتشتت أو الارتباك، مؤكدا على ضرورة الابتعاد عن مصادر الإلهاء المختلفة، خاصة مواقع التواصل الاجتماعي، والحرص على المذاكرة في مكان هادئ بعيد عن الضوضاء.
وأشار استشاري الطب النفسي إلى أهمية تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والدهون التي قد تؤثر على النشاط والتركيز.
وأوضح جمال فرويز أن شعور الطالب بنسيان بعض المعلومات قبل الامتحان أو خلال الساعات الأخيرة أمر طبيعي وشائع بين أغلب الطلاب، ولا يستدعي القلق أو التوتر، لافت إلى أن المعلومات المخزنة في الذاكرة تعود سريع بمجرد دخول اللجنة والهدوء النفسي.
وأضاف: “عندما يدخل الطالب إلى لجنة الامتحان ويبدأ في التنفس بطريقة صحيحة ويستعيد هدوءه، سيجد أن المعلومات تتدفق إلى ذهنه بسرعة، خاصة إذا كان قد استعد جيدا وذاكر المادة بشكل منتظم خلال العام الدراسي”.
واختتم الدكتور جمال فرويز حديثه بالتأكيد على أن الثقة بالنفس والهدوء النفسي من أهم عوامل النجاح، داعيا الطلاب إلى التركيز على الامتحان الحالي وعدم الانشغال بنتائج المواد السابقة أو مقارنتها بالآخرين.
