ماذا يحدث للجسم عند الخروج عن الروتين.. استشاري علم النفس التربوى تكشف
كشفت الدكتورة ولاء شبانة استشاري علم النفس التربوى عن اضطراب مواعيد النوم خلال العيد، مؤكدة أنه يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي والتركيز والحالة المزاجية.
وأشارت، خلال استضافتها في برنامج «هذا الصباح» المذاع عبر شاشة إكسترا نيوز، إلى أن ما يحدث للجسم بعد الخروج من الروتين اليومي يعد نتيجة طبيعية للخلل في الساعة البيولوجية.
وأوضحت أن الجسم يعتاد بشكل تلقائي على مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ، حيث تعمل الساعة البيولوجية على تنظيم تلك العملية دون الحاجة إلى منبهات أو تذكير مستمر.
وأضافت أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل مفاجئ خلال العيد يتسبب في حالة من عدم الاتزان في الجهاز العصبي، وهو ما يؤدي إلى ضعف التركيز والشعور بالإرهاق وعدم القدرة على استعادة النشاط سريعًا بعد انتهاء الإجازة.
وأكدت على أهمية الحفاظ على قدر من التوازن خلال أيام العيد، مؤكدة أن الاستمتاع بالأجواء العائلية والزيارات والأطعمة المختلفة لا يتعارض مع الحفاظ على مواعيد النوم الطبيعية.
وأردفت إن كثيرا من الأنشطة التي يتم تأجيلها إلى ساعات الليل يمكن القيام بها خلال النهار، وهو ما يساعد على تجنب اضطراب النوم، خاصة لدى الأطفال.
وفي هذا الصدد، إن تأثير قلة النوم على أجهزة الجسم لا يقتصر فقط على الشعور بالإرهاق والتعب، بل يتجاوز ذلك ليؤثر بشكل مباشر على وظائف حيوية في الجسم. تأثير قلة النوم على أجهزة الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بدءًا من اضطرابات الجهاز العصبي وضعف التركيز، وصولًا إلى مشاكل في القلب والجهاز الهضمي. تأثير قلة النوم على أجهزة الجسم بات أمرًا يحذر منه الأطباء بشدة، لأنه مرتبط بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب. تأثير قلة النوم على أجهزة الجسم يشمل أيضًا ضعف المناعة وزيادة الوزن. لذلك، فإن تأثير قلة النوم على أجهزة الجسم يجب أن يكون من أولويات التوعية الصحية للحفاظ على التوازن البدني والعقلي.
قلة النوم تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى بطء في إرسال الإشارات العصبية، وصعوبة في التركيز، وتراجع القدرة على التعلم. كما يزيد من خطر الحوادث بسبب قلة التنسيق العصبي. الشعور بالتوتر ونوبات النعاس المفاجئة خلال النهار كلها ناتجة عن اضطراب في هذا الجهاز الحيوي.
