سبب انتفاخ الوجه في الصباح عند الاستيقاظ وأسهل طرق التخلص منه
يعاني الكثيرون من انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ، ولا شك أن بعض العادات والسلوكيات المرتبطة بنمط حياتك قد تكون السبب الرئيسي وراء انتفاخ وجهك في الصباح.
أسباب انتفاخ الوجه في الصباح
النظام الغذائي
تساهم بعض الأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم في زيادة انتفاخ الوجه، وخاصة تلك الغنية بالصوديوم، حيث تؤدي إلى احتفاظ الجسم بكميات إضافية من الماء.
هذا يحدث نتيجة لتحفيز الشعور بالعطش، مما يدفع الشخص لشرب كميات أكبر من الماء، لكن الجسم لا يقوم بإخراج الماء الزائد عن طريق البول، مما يؤدي إلى تجمع السوائل في مناطق مختلفة، بما في ذلك الوجه.
ومن بين الأطعمة التي تساهم في احتباس السوائل في الوجه:
- الوجبات السريعة
- اللحوم المصنعة
- السوشي مع صلصة الصويا
- المخللات
- مكعبات المرقة
- المكسرات المملحة
- المعجنات ورقائق البطاطا
وضعية النوم
الأشخاص الذين ينامون على بطونهم هم الأكثر عرضة لانتفاخ الوجه، حيث يكون الوجه موجها للأسفل، مما يؤثر سلبًا على تدفق السوائل بفعل الجاذبية، مما يؤدي إلى سحب السائل الليمفاوي نحو الوجه، كما أن زيادة أو نقص ساعات النوم عن المعدل الطبيعي يمكن أن يسبب أيضًا انتفاخ الوجه في الصباح.
عدم تنظيف البشرة قبل النوم
النوم دون إزالة مستحضرات التجميل يمكن أن يؤدي إلى تفاعل جلدي يعرف بالتهاب الجلد التماسي، مما يسبب احمرارا وتورما وانتفاخا في الوجه والعينين.
الحيض
غالبًا ما تؤدي دورة الحيض ومتلازمة ما قبل الحيض إلى احتباس السوائل في مختلف أجزاء الجسم، بما في ذلك الوجه، مما يسبب انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ.
الحساسية
قد يكون انتفاخ الوجه في الصباح ناتجًا عن الحساسية تجاه الغبار أو وبر الحيوانات أو استنشاق حبوب اللقاح أثناء الليل، وقد لا يلاحظ البعض هذا الانتفاخ إلا عند الاستيقاظ.
عدم تحمل اللاكتوز
يمكن أن يكون التورم في وجهك علامة على عدم تحمل اللاكتوز أو نتيجة للاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان، مع تقدم العمر، يقل إنتاج الإنزيم المسؤول عن هضم اللاكتوز، مما يؤدي إلى ظهور بقع وبثور على الذقن، بالإضافة إلى الهالات السوداء تحت العينين وانتفاخ الجفون.
لذا، يُنصح بتجنب منتجات الألبان لفترة معينة أو على الأقل تقليل استهلاكها.
بعض الاضطرابات الهرمونية
يمكن أن تعاني النساء من اضطرابات هرمونية خلال فترة الدورة الشهرية أو الحمل، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الخلايا والأنسجة تحت الجلد، وبالتالي يحدث انتفاخ في الوجه.
طرق التخلص من انتفاخ الوجه بعد الاستيقاظ من النوم
للتخلص من السموم التي تسبب انتفاخ الوجه، قدم بعض الخبراء مجموعة من الوسائل الطبيعية للحصول على بشرة مشرقة في الصباح دون أي انتفاخات، ومن هذه الطرق:
شرب الماء الساخن مع الليمون
ينصح بتناول عصير الليمون في الماء الساخن بين الوجبات، حيث يساعد هذا المشروب في تطهير الكبد وجميع خلايا الجسم من السموم والدهون.
تناول عصير الخضروات أو الفواكه
يُشير خبراء التغذية إلى أن عصائر الخضروات والفواكه تساهم في تنقية الجسم، لاحتوائها على الألياف ومواد مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى العديد من المعادن والفيتامينات.
يفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والبيض المقلي، نظرًا لاحتوائهما على كميات كبيرة من الدهون.
شرب الزنجبيل
يعتبر مشروب الزنجبيل فعالا في تقليل انتفاخ الوجه في الصباح، بفضل مكوناته التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، والذي قد يكون سببا في هذا الانتفاخ.
تمارين اليوجا
يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد في الصباح مع ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة خطوة سهلة، لكنها تلعب دورا كبيرا في معالجة هذه المشكلة.
