كيف تبدو أصغر بـ20 عاما بعد الستين؟ أسرار للشيخوخة الصحية

تتحدى خبيرة الصحة Liz Earle الفكرة الشائعة بأن الحب حكر على الشباب و أن العلاقات العاطفية يمكن أن تزدهر في أي مرحلة عمرية بعد تجربتين من الطلاق وجدت شريك حياتها قبل سن الستين بقليل عبر المواعدة الرقمية في تجربة وصفتها بأنها غير متوقعة لكنها غيرت حياتها بالكامل هذا النوع من الحب الناضج يتميز بالهدوء والحكمة ويمنح شعور أعمق بالاستقرار والسعادة.

الشيخوخة الصحية:

تشير إيرل إلى أن الأربعينيات كانت مرحلة صعبة مليئة بالتحديات الصحية والنفسية لكن الخمسينيات كانت نقطة التحول نحو استعادة النشاط البدني والذهني ومع بداية الستينيات أظهرت الفحوصات أن عمرها البيولوجي أصغر بعقدين بفضل تغييرات بسيطة في نمط الحياة أصبحت أكثر قوة ولياقة تنام بشكل أفضل وتتمتع بصفاء ذهني ملحوظ.

ضوء الشمس:

تؤكد إيرل أن ضوء الشمس من أهم العوامل التي تم تجاهلها في نمط الحياة الحديث التعرض المعتدل للشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د وأكسيد النيتريك مما يقوي صحة القلب والدورة الدموية والمناعة كما يساهم في تحسين المزاج وتقليل خطر الأمراض المزمنة وتشير إلى أن الخوف المبالغ فيه من الشمس حرم الكثيرين من فوائدها الحيوية.

العودة إلى الطبيعة:

بعيد عن المكملات باهظة الثمن تدعو إيرل إلى العودة للعناصر الطبيعية الأساسية مثل الماء والطاقة الأرضية هذه العوامل التي اعتمد عليها الإنسان منذ القدم تلعب دور مهم في دعم وظائف الجسم وتجديد الخلايا مما ينعكس على الصحة العامة وطول العمر.

عادة يومية تغير حياتك

ترى إيرل أن السعادة ليست شعور عابر هي مهارة يمكن تدريب النفس عليها من خلال تدوين اللحظات الإيجابية يوميا ويمكن تقوية الشعور بالامتنان وتحسين الحالة النفسية كما تؤكد أن العلاقات الاجتماعية سواء كانت عائلية أو صداقة أو حب تلعب دور أساسي في تقليل التوتر وحماية الصحة النفسية والجسدية.

التخلي عن العلاقات السامة:

تشدد إيرل على أهمية إنهاء العلاقات التي لم تعد مفيدة حتى في مراحل متقدمة من العمر فاختيار السلام الداخلي والسعادة أهم من الاستمرار في علاقات مؤذية أو غير مرضية وتؤكد أن كل مرحلة عمرية تحمل فرصة لبداية جديدة مليئة بالأمل.
وأن الشيخوخة الصحية لا تعتمد على المنتجات أو الأنظمة المعقدة ولكن على عادات بسيطة هي التعرض للشمس والتواصل الإنساني والتفكير الإيجابي والعودة للطبيعة وهذه العوامل كما تؤكد ليز إيرل تكون المفتاح الحقيقي لحياة أطول وأكثر سعادة