ضربات قلبك بتزيد بليل .. لماذا يتسارع نبضات قلبك عند الاستلقاء فجأة ؟

هل شعرت يوما بمجرد استلقائك للنوم أن قلبك بدأ يركض أو يخفق بقوة غير معتادة؟ هذا الشعور المزعج يسمى الخفقان الليلي ورغم أنه يثير القلق إلا أن له تفسيرات علمية منطقية تتراوح بين البساطة والحاجة للانتباه الصحي.

خفقان الليل

خفقان الليل هو شعور مفاجئ بضربات قلب سريعة وقوية أو غير منتظمة أثناء الاستلقاء أو النوم عادة ما يكون حميد وسببه التوتر والكافيين أو الوضعية،ك ولكن يشير أحيانا لمشاكل قلبية وغدة درقية أو انخفاض سكر تشمل أعراضه الرفرفة وضيق التنفس والدوخة.

أبرز أسباب خفقان القلب

"فخ الهدوء" وزيادة الانتباه

في ضجيج النهار ينشغل عقلك بالاف المؤثرات فلا تشعر بنبضك لكن عند الاستلقاء في غرفتك الهادئة تقل المثيرات الحسية فيصبح وعيك بضربات قلبك في ذروته مما يجعلك تظن أنها تسارعت بينما هي في الواقع أصبحت مسموعة فقط.

فيزياء الجسد والعود الوريدي

عندما تتحول من الوقوف إلى الاستلقاء تندفع كميات أكبر من الدم من أطرافك باتجاه القلب بفعل الجاذبية العود الوريدي هذا التدفق الإضافي يجعل القلب يضخ بقوة أكبر قليلا وهو ما تشعر به كخفقان واضح في صدرك أو رقبتك.

هرمونات القلق المتأخرة

الليل هو الوقت الذي تظهر فيه ضغوط النهار المكبوتة إفراز الأدرينالين والكورتيزول نتيجة التفكير والقلق يرفع نبضات القلب ويظهر هذا التأثير بوضوح بمجرد أن يحاول جسمك الاسترخاء.

محفزات خفية المنبهات والمعدة

الكافيين المتأخر:

كوب القهوة أو الشاي في المساء يظل مفعوله ساري لساعات ويحفز جهازك العصبي ليلا

ارتجاع المريء:

الاستلقاء بعد وجبة دسمة يسبب ارتجاع الأحماض مما يهيج الأعصاب القريبة من القلب ويحفز الخفقان.

5 أسباب طبية تستدعي الفحص

في حالات معينة يكون التسارع ناتج عن:

فقر الدم (الأنيميا):

حيث يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لتعويض نقص الأكسجين.

نشاط الغدة الدرقية: 
الذي يعمل كمسرع لكل وظائف الجسم بما فيها النبض.

اضطرابات النظم: 
مثل الرجفان الأذيني وهي حالات تحتاج تقييما طبي دقيق

كيف تستعيد هدوء قلبك قبل النوم؟

قاعدة الساعات الثلاث:

تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

التنفس البطني: 
ممارسة التنفس العميق والبطيء تهديء العصب الحائر وتخفض النبض فورا

وضعية النوم: 
جرب تغيير وضعيتك فالنوم على الجانب الأيسر يجعل نبض القلب أكثر وضوحا لبعض الأشخاص جرب النوم على الظهر أو الجانب الأيمن.
إذا رافق تسارع ضربات القلب ألم في الصدر وضيق شديد في التنفس أو شعور بالإغماء والدوار فهنا يجب مراجعة الطبيب فورا للاطمئنان على سلامة القلب.