من بينها إجهاد الجسم الشديد.. الآثار الضارة للحرمان من النوم على الدماغ
يؤثر النوم لأقل من 5 ساعات ليلا سلبا على الذاكرة والتركيز، إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والاكتئاب، والسمنة، كما صرح طبيب الأعصاب فلاديمير مارتينوف لوكالة ريا نوفوستي.
بحسب طبيب الأعصاب، يسبب الحرمان من النوم إجهادا شديدا للجسم، فارتفاع مستويات الكورتيزول يخل بعملية الأيض، ويضعف المناعة، ويؤثر سلبا على الذاكرة، وسرعة رد الفعل، والتركيز.
ويوضح الطبيب أن النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة قد يسبب أعراضا تشبه أعراض التسمم الكحولي.
وأشار طبيب الأعصاب مارتينوف أيضا إلى أن الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والاكتئاب، والسمنة، إضافة إلى ذلك، فإن الضرر الناجم عن الحرمان المزمن من النوم يتراكم، ولن يعوضه مجرد تعويض ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع.
وتتراوح مدة النوم الصحية بين 7 و9 ساعات، ومع ذلك، فإن معايير النوم تختلف من شخص لآخر، كما أوضح ألكسندر كالينكين، أخصائي النوم ومدير مركز طب النوم في مستشفى جامعة موسكو الحكومية لومونوسوف ومؤسس منتدى "النوم" الدولي، في مقابلة سابقة مع آر بي سي لايف، والحد الأدنى الموصى به للنوم هو 6 ساعات، والحد الأقصى هو 10 ساعات.
يعتبر النوم لأكثر من عشر ساعات يوميا أمرا خطيرا، إذ يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وانقطاع النفس النومي، وداء السكري، والوفاة المبكرة، وكما أشار فلاديمير مارتينوف، فإن الجسم عادة ما يحدد مقدار النوم الذي يحتاجه، فإذا نام الشخص من 10 إلى 12 ساعة يوميا ولم يشعر بالراحة، فعليه استشارة الطبيب.
