تدريب بسيط وفعال قد يعيد حاسة الشم لفاقدها مرة أخرى

هل تسبب التعافي من عدوى فيروسية في فقدان حاسة الشم لديك ؟ أو ربما لاحظت تغيرا في رائحتك، وأصبحت الروائح التي كنت تحبها سابقا تجعلك تتألم.

هذا ليس أثرا جانبيا نادرا، ويمكنك في الواقع إعادة برمجة أليافك العصبية لتستعيد حاسة الشم بشكل سليم من خلال عملية تسمى التدريب الشمي.

هذه طريقة رائعة لإعادة إدخال الروائح إلى دماغك، إضافةً إلى ذلك، فهي غير مكلفة ويمكن القيام بها وأنت مرتاح في منزلك.

ما الذي يؤدي إلى ضعف حاسة الشم؟

بحسب مايو كلينك ، تحتوي خلايا خاصة في أنفنا وحلقنا العلوي على مستقبلات للروائح، تستشعر هذه المستقبلات الروائح وترسل إشارات إلى الدماغ لإعلامنا بأننا نتعرف على الرائحة أو نحبها أو نكرهها.

قد تتأثر حاسة الشم لديك بشكل طبيعي بعدة عوامل، منها انسداد الأنف، أو انسداد الممرات الأنفية، أو تلف الأعصاب، أو خلل في وظائف الدماغ، وقد ينتج عن ذلك فقدان حاسة الشم كلياً أو تغير في كيفية تذكرك للروائح.

هل التدريب على حاسة الشم لا يفيد إلا الأشخاص الذين فقدوا الشم تماما؟

هناك عدة طرق مختلفة قد تتأثر بها حاسة الشم، ويمكن أن يساعد التدريب على حاسة الشم في استعادة هذه القدرة، سواء أكان ذلك فقدانا تاما لها أم مجرد اختلافات طفيفة عما كانت عليه في السابق.

فقدان حاسة الشم هو فقدان كامل لحاسة الشم، إضافة إلى ذلك، قد يؤدي ذلك أيضا إلى عدم القدرة على تذوق الطعام.

يعرف تغير حاسة الشم باضطراب حاسة الشم، قد تلاحظ أن الروائح التي كنت تستمتع بها سابقا أصبحت الآن كريهة أو تشبه رائحة الإطارات المحترقة، بل إن بعض المرضى يبدأون بالاستمتاع برائحة أشياء كانت تثير اشمئزازهم الشديد في السابق.

استعادة حاسة الشم

قد تساعدك هذه الخطوات الخمس السهلة على استعادة قدرتك على الشم:

1. شراء الزيوت العطرية 

أولا وقبل كل شيء، اشترِ الزيوت العطرية أو المستخلصات ذات الروائح المألوفة.

أكثر الروائح شيوعا هي الورد والقرنفل والليمون والأوكالبتوس، فقط احرص على اختيار روائح كنت معتادا عليها قبل فقدان حاسة الشم أو تغيرها.

ثم اشتر قوارير صغيرة ذات أغطية لولبية يمكن أن تكون هذه القوارير صغيرة جدا، إذ يكفي أن تحتوي كل منها على قطرتين أو ثلاث قطرات من السائل، ولغرض التدريب على حاسة الشم، اختر قوارير ذات غطاء بلون موحد بدلًا من الغطاء الشفاف.

2. ضع الملصق أسفل الغطاء

اكتب اسم كل رائحة على ملصق صغير وضع واحدا تحت غطاء كل قارورة، هذه الخطوة مهمة، خلال تدريبك على حاسة الشم، عليك أن تتحدى نفسك لتسمية كل رائحة بمجرد شمها دون قراءة الملصق أولا.

3. ضع 2-3 قطرات من الزيت العطري في كل قارورة

الآن، خذ كل زيت عطري وضع قطرتين إلى ثلاث قطرات في القارورة المكتوب عليها رائحته، كرر هذه العملية مع كل زيت عطري، وتأكد من تطابق الملصق مع الرائحة.

4. أتقن روتين تدريب حاسة الشم لديك

اجلس مع قوارير الروائح العطرية مرتين يوميا على الأقل، عند بدء هذه العملية، افتح الغطاء وانظر إلى الملصق أثناء استنشاقك للرائحة، سيساعد ذلك على إعادة إدخال الروائح إلى أعصابك وخلايا دماغك، استنشق كل رائحة لمدة 20 ثانية تقريبا، ثم خذ استراحة لمدة دقيقة إلى دقيقتين قبل استنشاق الرائحة التالية.

5. استمر لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل

ستستمر في هذا الروتين مرتين يوميا لمدة شهرين على الأقل، بعد الجولات القليلة الأولى، حاول إبقاء الأغطية مع توجيه الملصق لأسفل لتحدي عقلك ومعرفة ما إذا كنت تتعرف على الروائح بشكل صحيح.