السبب وراء الشعور بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم
يشعر الكثير من الناس بالتعب طوال الوقت حتى بعد حصولهم على قسط كاف من النوم، ويقول الخبراء إن الأسباب تتجاوز بكثير عدد الساعات التي نقضيها في السرير، حسبما أفادت وكالة أنباء يو إن بي.
تشير الدراسات إلى أن الإرهاق المستمر شائع في جميع أنحاء العالم، وقد وجد تحليل عالمي أجري عام 2023 أن واحدا من كل 5 بالغين يعاني من إرهاق مستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر دون وجود أي مرض طبي واضح.
في الولايات المتحدة، أظهر استطلاع أجرته المؤسسة الوطنية للنوم عام 2019 أن 44% من البالغين يشعرون بالنعاس عدة أيام في الأسبوع.
وفي المملكة المتحدة، أظهر استطلاع أجرته مؤسسة YouGov عام 2022 أن واحدا من كل 8 بالغين يشعر بالتعب طوال الوقت، وقد أبلغت النساء عن الشعور بالتعب أكثر من الرجال.
يقول الأطباء إن التعب من أكثر الشكاوى شيوعا التي يسمعونها، في المملكة المتحدة، تستخدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية مصطلح "التعب الدائم" (TATT)، والذي يعني الشعور بالتعب طوال الوقت، مع ذلك، يؤكد الخبراء أن التعب ليس هو نفسه النعاس، فالنعاس يعني الشعور برغبة في النوم، بينما التعب أوسع نطاقا، إذ يمكن أن يؤثر على الجسم والعقل والمشاعر.
يشرح المختصون أن الإرهاق قد يكون جسديا، مثل إجهاد العضلات بعد التمرين، ولكنه قد يكون أيضا ذهنيا وعاطفيا، هذا النوع من الإرهاق قد يسبب تشوشا ذهنيا، وانخفاضا في الحافز، وضعفا في التركيز، وسرعة الانفعال.
ويقول العلماء إنهم ما زالوا في بداية فهم كيفية تأثير الإرهاق على الدماغ، بفضل تقنيات التصوير والتحاليل المخبرية الحديثة.
قد يرتبط التعب بأمراض خطيرة مثل السرطان والاكتئاب وكوفيد طويل الأمد والتصلب المتعدد، لكن الأطباء يؤكدون أن الكثيرين يشعرون بالتعب دون الإصابة بمرض خطير، ولذلك، يحاول الأطباء أولا استبعاد الأسباب الطبية عن طريق فحوصات الدم.
تساعد الفحوصات في الكشف عن مشاكل الغدة الدرقية، واختلالات الهرمونات، أو نقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد، وفيتامين ب12، وفيتامين د، والمغنيسيوم، ويقول الخبراء إن نقص العناصر الغذائية قد يقلل من الطاقة لأن هذه العناصر ضرورية لوظائف الجسم الطبيعية.
مع ذلك، يقول الأطباء إن نتائج الفحوصات تكون طبيعية لدى معظم المرضى الذين يشكون من التعب، في مثل هذه الحالات، غالبا ما تكون عوامل نمط الحياة هي السبب، وتشمل هذه العوامل عادات النوم السيئة، والتوتر، والنظام الغذائي، والصحة النفسية، وقلة الراحة بسبب العمل أو المسؤوليات العائلية.
أهمية جودة النوم
يؤكد الخبراء أن جودة النوم غالبا ما تكون أهم من مدته، فالنوم المتقطع أو ذو الجودة الرديئة قد يُشعر المرء بعدم الراحة حتى بعد ساعات طويلة في السرير.
خلال النوم العميق، يتخلص الدماغ من الفضلات عبر نظام يعرف بالجهاز اللمفاوي الدماغي، ويقلل النوم المتقطع من هذه العملية، مما قد يزيد من الشعور بالتعب.
يعد توقيت النوم عاملا مهما أيضا، فالنوم الذي لا يتوافق مع إيقاع الجسم اليومي الطبيعي يكون أقل فعالية، ولهذا السبب، غالبا ما يواجه العاملون بنظام المناوبات مشاكل صحية.
ويقول الخبراء إن النوم في أوقات غير منتظمة قد يقلل من نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة أساسية ضرورية للتوازن العاطفي والذاكرة وصحة الدماغ.
