دون علاجات.. 4 طرق سهلة وفعالة للوقاية من حصى الكلى

حصى الكلى عبارة عن مواد صلبة صغيرة تتكون من مواد كيميائية موجودة في البول، قد تبقى الحصى في الكلية أو تنتقل عبر المسالك البولية إلى الحالب.

في بعض الأحيان، تخرج الحصى الصغيرة مع البول دون التسبب بألم شديد، لكن الحصى التي لا تتحرك قد تتسبب في تراكم البول في الكلية أو الحالب أو المثانة أو الإحليل وهذا ما يسبب الألم.

النصيحة رقم 1: حافظ على رطوبة جسمك

لقد ثبت أن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد له تأثير مفيد في تقليل تكون حصى الكلى وتقليل حجم الحصى الموجودة، فيما يتعلق بنوع السوائل التي يجب شربها، عليك اختيار مشروب يرطب الجسم جيدا، الماء هو الخيار الأمثل بلا منازع.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لا تحافظ على ترطيب الجسم بسبب الكافيين الذي يعمل كمدر للبول، كما أن المشروبات الرياضية، ليست خيارا جيدا أيضا لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم. 

بعض الأطعمة، مثل البطيخ والخيار، تساعد على ترطيب الجسم، لذا، ينصح بإضافتها إلى نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت لا تكثر من شرب الماء. 

النصيحة رقم 2: أضف الليمون إلى نظامك الغذائي

يحتوي الليمون على أعلى تركيز من السترات، وهي مادة مثبطة لتكوّن الحصى، تساعد السترات على منع تكون حصى جديدة، كما تمنع ازدياد حجم الحصى الموجودة.

يعد تناول 85 مل من عصير الليمون يوميا طريقة سهلة للمساعدة في الوقاية من حصى الكلى، وخاصة حصى أكسالات الكالسيوم، وهي الأكثر شيوعا.

3 أونصات من عصير الليمون تعادل 6 ملاعق كبيرة، ويمكنك عادة عصر هذه الكمية من ليمونتين متوسطتي الحجم، وتذكر أنك تحتاج إلى عصير ليمون طبيعي للحصول على الفائدة المرجوة، لذا، سواء كان معصورا طازجا أو مشترى من المتجر، فالمطلوب هو عصير ليمون طبيعي مركز، وليس نكهة ليمون مصنعة.

النصيحة رقم 3: قلل من استهلاك الملح

 تكمن مشكلة الملح في أنه عندما يتناول الناس كميات كبيرة منه في نظامهم الغذائي، قد يغير ذلك من توازن الأحماض والقواعد في الكلى، مما قد يؤدي أحيانا إلى زيادة تكون الحصى، لذا، فإن محاولة تناول كمية معتدلة من الملح، أو الأفضل من ذلك، اتباع نظام غذائي منخفض الملح، سيساعد على الوقاية من تكون حصى الكلى، وتتراوح الكمية الطبيعية للملح بين 1500 و2000 ملليجرام يوميا.

النصيحة رقم 4: قلل من تناول البروتين الحيواني

يعد البروتين الحيواني عامل خطر رئيسي للإصابة بحصى الكلى، فإذا تناولت كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، أو حتى الدجاج، فإنها ستتحلل إلى أحماض أمينية في جسمك، وتؤدي هذه الأحماض الأمينية إلى زيادة حموضة الكلى، مما قد يشكل عامل خطر للإصابة بحصى الكلى.