كريستيانو رونالدو وسر طول عمره.. كيف يحافظ على لياقته البدنية؟

من الصعب تصديق ذلك، لكن كريستيانو رونالدو قد بلغ الأربعين من عمره، وانطلاقا من منشوراته على مواقع التواصل الاجتماعي وأدائه على أرض الملعب، يبدو أنه لا ينوي التوقف بعد.

يسعى نجم النصر إلى مواصلة تطوير لياقته البدنية مع دخوله الأربعينيات، ولا توجد أي مؤشرات على اعتزاله في الأفق.

مع تزايد الاهتمام بطول العمر، لطالما تمكن رونالدو من مواكبة أقرانه في العشرينات من عمرهم، وفي حديث سابق لمجلة "مينز هيلث" وهو في السادسة والثلاثين من عمره، قال: "ما زلت أستطيع منافسة أفضل اللاعبين، وما زلت أحافظ على لياقتي البدنية التي كنت عليها في العشرين من عمري".

بحسب أسطورة كرة القدم، تلعب جلسات الاستشفاء الدور الأكبر في الحفاظ على لياقته البدنية العالية وأدائه المتميز.

وقال رونالدو: "في كرة القدم، هناك أساسيات من التدريب الجيد إلى التغذية السليمة وشرب الماء بشكل صحيح، وما إلى ذلك لكن الاستشفاء بالنسبة لي، ومن وجهة نظري، هو الأهم".

تشير التقارير أيضا إلى أن رونالدو، كغيره من الرياضيين المحترفين، يحرص على أخذ خمس فترات راحة مدة كل منها 90 دقيقة خلال يومه، مما يسمح له بالحفاظ على نشاطه وتعافيه التام. ويبدو أنه يمتلك غرفة للعلاج بالتبريد في منزله قادرة على خفض درجة حرارة جسمه إلى -160 درجة مئوية.

وقد ورد أن رونالدو يتبع أسلوب التغذية "القليل والمتكرر" وجبات صغيرة موزعة بانتظام على مدار اليوم لتجديد مخزونه كل ثلاث إلى أربع ساعات لضمان استمرار تزويده بالطاقة، كما أنه يمتنع عن تناول الكحول منذ عام 2005 على الأقل.

يذكر حاليا أن رونالدو يتدرب لمدة أربع ساعات يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، وقد شوهد مؤخرا أثناء قضائه "عطلة" في دبي وهو يمارس تمارين سحب الكابلات ويستعرض عضلاته أمام المرآة باستخدام مجموعة من الأثقال، مما يدل على أن تمارين المقاومة تعد من أولوياته الرئيسية.