د. عمرو عبد العزيز يحدد محاور ذهبية للحفاظ على مناعة الأطفال
أكد الدكتور عمرو عبد العزيز أن تقوية مناعة الأطفال تبدأ بإجراءات وقائية بسيطة لكنها حاسمة في مقدمتها إبعاد الصغار عن التجمعات المزدحمة والمصابين بنزلات البرد، مع الحرص على التهوية الطبيعية المستمرة داخل المنازل.
وشدد عبد العزيز على أهمية التغذية السليمة ضرورة التركيز على فيتامين C المتوفر في البرتقال والجوافة والفلفل الملون إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد مثل العسل الأسود والكبدة والسبانخ للوقاية من الأنيميا ودعم الجهاز المناعي.
وأوضح أن الجهاز المناعي يعمل كمنظومة دفاعية متكاملة تعتمد على خلايا تتحرك عبر الأوعية الدموية لرصد أي أجسام غريبة والقضاء عليها فور، إلى أن هذه “المعركة المناعية اليومية تظهر في صورة أعراض مرضية تستدعي التدخل الطبي أحيانا
أسباب ضعف المناعة عند الأطفال
وأشار عبد العزيز إلى أن ضعف المناعة ينتج عن عدة عوامل أبرزها:
• العوامل الوراثية والطفرات الجينية
• التعرض للملوثات البيئية
• العدوى الفيروسية وارتفاع الحمل الفيروسي (Viral Load)
• العادات الغذائية والسلوكية الخاطئة
كما لفت إلى أن خلل المناعة قد يكون أوليًا نتيجة نقص الخلايا المناعية أو أمراض وراثية أو ثانوي بسبب أمراض مزمنة مثل السكري والسرطان، أو نتيجة الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيوية.
أعراض نقص المناعة
وأوضح أن أعراض ضعف المناعة عند الأطفال تشمل:
• تكرار العدوى
• التهابات الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي
• مشاكل جلدية مثل الإكزيما والطفح
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• نقص الوزن
5 خطوات أساسية لتقوية مناعة الأطفال
وأكد عبد العزيز أن تقوية مناعة الطفل تعتمد على خمس ركائز رئيسية:
1. الالتزام بتطعيمات الأطفال لدورها في تعزيز المناعة المكتسبة وتقليل حدة الأمراض.
2. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، لما لها من دور في تقليل خطر الأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 30%.
3. شرب كميات كافية من الماء (8–10 أكواب يوميًا) للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
4. مراقبة العادات الغذائية، خاصة مع ارتفاع معدلات استهلاك الوجبات السريعة بين أطفال المدارس.
5. النوم الكافي بمعدل لا يقل عن 9 ساعات يوميًا لدوره المباشر في دعم الجهاز المناعي.
أطعمة تعزز مناعة الأطفال
واختتم عبد العزيز بالتأكيد على أهمية بعض الأطعمة الداعمة للمناعة ومنها:
• الزبادي ومنتجات الألبان الغنية بفيتامين D
• البرتقال والكيوي كمصادر لفيتامين C
• المكسرات واللوز لاحتوائها على أوميجا 3
• أسماك السالمون
