المشي خمس دقائق يوميا يقلل خطر الوفاة بنسبة 10٪ ..دراسة حديثة

أظهرت دراسة جديدة أن زيادة النشاط البدني والمشي اليومي حتى بخمس دقائق فقط يمكن أن تحدث فرق كبير في الصحة وطول العمر. 
البحث الذي شمل أكثر من 135 ألف بالغ من النرويج والسويد والولايات المتحدة والمملكة المتحدة كشف أن المشي القصير يوميا يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 10٪.

دراسة جديدة: المشي لا يفيد القلب فقط.. بل يحفز السمع أيضًا

فوائد التمارين القصيرة

بينما كان معروف أن النشاط البدني يحسن صحة القلب وجدت الدراسة أن حتى دقيقتين فقط من النشاط المعتدل يوميا تخفض خطر الوفاة بنسبة 6٪

الدراسة أظهرت أيضا أن خفض الوقت الجالس بمقدار نصف ساعة يوميا يمكن أن يمنع حوالي 7٪ من الوفيات عالميا مما يؤكد تأثير التعديلات الصغيرة والقابلة للتحقيق في الحياة اليومية على الصحة العامة.

المشي والنشاط

الباحثون تابعوا المشاركين على مدى ثماني سنوات باستخدام أجهزة قياس التسارع لتحديد مستويات النشاط البدني والنتائج بينت أن من يقضون أكثر من 11 ساعة يوميا جالسين يمكن للنهوض والتحرك لمدة نصف ساعة فقط أن يقلل خطر الوفاة بنسبة حوالي 10٪ بينما ساعة واحدة من النشاط تخفض المخاطر بنسبة 25٪ تقريبا.

الأشخاص الأقل نشاطا

الدراسة أكدت أن التحولات الصغيرة من الخمول للنشاط اليومي أكثر قابلية للتطبيق مقارنة بمحاولة الوصول إلى 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية

البروفيسور أيدن دوهرتي من جامعة أكسفورد وصف النتائج بأنها تفاصيل جديدة مهمة تؤكد فعالية الأهداف الواقعية وهذه التعديلات اليومية مثل المشي السريع أو صعود الدرج أو اللعب مع الأطفال يمكن أن تحدث فرق ملموس في الصحة.

النشاط البدني مقابل الخمول

أظهرت البيانات أن الخمول البدني مسؤول عن حوالي 9٪ من الوفيات العالمية مع توقع ارتفاع النسبة في الواقع وأظهرت تقديرات سابقة أن في المملكة المتحدة وحدها أسلوب الحياة الخامل يؤدي إلى وفاة حوالي 70 ألف شخص سنويا وتكلفة علاج المشاكل الصحية المرتبطة به تصل إلى 700 مليون جنيه إسترليني سنويا