«قبل ما تاخد أدوية».. 8 سوائل طبيعية تعالج البرد أسرع من المسكنات

في ظل الانتشار المتزايد لنزلات البرد والإنفلونزا خلال هذه الفترة، يبحث آلاف المستخدمين عبر محركات البحث عن أفضل السوائل والمشروبات التي ترفع المناعة وتخفف الأعراض سريعًا، وفيما يلي نستعرض التفاصيل الجديدة الذي نشرها موقع Every Day Health، و أفضل المشروبات الدافئة والباردة التي ينصح بها الخبراء عند الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا، لدورها في دعم الجهاز المناعي وتخفيف التهابات الحلق والسعال.

1- المشروبات الدافئة

أوضحت دراسة حديثة نشرها موقع Every Day Health أن تناول المشروبات الدافئة يلعب دورًا كبيرًا في تحسين أعراض نزلات البرد، حيث أجريت الدراسة على 30 شخصًا مصابين بالزكام أو الإنفلونزا، وتبين أن المشروبات الساخنة توفر راحة فورية من أعراض السعال والعطس وسيلان الأنف والتهاب الحلق والرعشة والتعب.

بينما لم تمنح المشروبات بدرجة حرارة الغرفة سوى تحسن محدود يقتصر على سيلان الأنف والسعال والعطس فقط، ويرجع السبب في فعالية المشروبات الساخنة إلى أنها:

• تحفز إفراز المخاط الطبيعي في مجرى التنفس
• ترطب الحلق وتخفف الالتهابات
• تسهل عملية التنفس عبر ترطيب مجرى الهواء العلوي

أفضل المشروبات الدافئة الموصى بها:

• النعناع: يفتح الشعب الهوائية ويخفف الاحتقان
• البابونج: مهدئ قوي، يساعد على النوم وتخفيف التوتر
• اليانسون: معروف بخصائصه المضادة للالتهاب
• الزنجبيل: مضاد أكسدة ومضاد بكتيريا طبيعي

كل هذه الأعشاب تعد مصدرًا غنيًا بـ مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتساعده على مواجهة العدوى بشكل أسرع.

2- الشوربة (المرق)

توصي الدراسات الحديثة بتناول مرق الدجاج أو الخضار أو العظام خلال أيام الإصابة بالإنفلونزا، لما يحتويه من:

• معادن وفيتامينات ضرورية
• سوائل تساعد على ترطيب الجسم

حرارة تخفف التهاب الحلق

وأشارت إحدى الدراسات إلى أن حساء الدجاج يمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات، حيث تساهم مكوناته (البصل – الثوم – الكرفس – الجزر) في تقوية المناعة وإبطاء حركة الخلايا المسببة للالتهاب أثناء العدوى، ولتحضير وجبة سريعة ومتكاملة، ينصح الخبراء بإضافة:

• خضروات مجمدة
• دجاج مشوي مبشور
• مرق قليل الصوديوم للحفاظ على توازن الأملاح

3- المصاصات المثلجة الخالية من السكر

قد لا يتوقع الكثيرون أن المصاصات المثلجة يمكن أن تكون خيارًا فعالًا أثناء الإصابة بالإنفلونزا، إلا أن برودتها:

• تقلل التهاب الحلق
• تخفف الألم
• تساعد على ترطيب الجسم دون إجهاد

لكن يشدد الخبراء على ضرورة اختيار أنواع خالية من السكر، ويمكن إعداد نسختها الصحية في المنزل عن طريق:

• خلط فواكه طازجة (برتقال – فراولة – مانجو)
• إضافة قليل من الماء
• وضع الخليط في الفريزر للحصول على مصاصات طبيعية ومفيدة

4- عصير البرتقال.. جرعة مركزة من فيتامين C

يظل عصير البرتقال الخيار الأول لدى ملايين الأشخاص عندما يتعلق الأمر بعلاج البرد، فالبرتقال يعتبر من أغنى المصادر بفيتامين C، المضاد الأقوى للالتهابات، فوائده أثناء البرد تشمل:

• تقليل مدة وشدة الأعراض
• دعم المناعة لمحاربة الفيروس
• زيادة إنتاج الكولاجين الذي يحسن صحة الحلق

ورغم فوائده، يُفضل تناول العصير الطبيعي غير المحلى للحصول على أفضل نتيجة.

5- مشروب العسل الدافئ

تشير عدة أبحاث إلى أن العسل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويساعد بشكل كبير في:

• تخفيف السعال
• تهدئة التهابات الحلق
• إذابة المخاط الزائد

وأفضل طريقة لتناوله هي ماء دافئ + ليمون + ملعقة عسل‘ فهو مشروب بسيط لكنه فعال في تهدئة أعراض البرد والإنفلونزا بسرعة.

ماذا يجب تجنبه أثناء التعافي من الإنفلونزا؟

رغم أن هناك أطعمة تسرع الشفاء، إلا أن هناك أخرى قد تعيق التعافي أو تزيد أعراضك سوءًا:

1- المشروبات المحتوية على الكافيين

مثل القهوة والنسكافيه ومشروبات الطاقة، لأنها:

• مدرة للبول
• تزيد من الجفاف
• قد تسبب تسارع ضربات القلب عند المرضى

2- منتجات الألبان

قد تزيد من سماكة المخاط عند بعض الأشخاص، ما يزيد الاحتقان وصعوبة التنفس.

3- الأطعمة المصنعة

مثل اللانشون والشيبسي والوجبات الجاهزة؛ لأنها غنية بالصوديوم والدهون المشبعة التي:

• تعزز الالتهاب
• تبطئ التعافي
• تزيد الشعور بالإرهاق