4 علامات خفية يرسلها جسمك تشير إلى الحرمان من النوم
من المعروف أن الجسم يساعد على أداء الوظائف البيولوجية الأساسية، وإصلاح ما تم إفساده، لكن تكرار الحرمان من النوم قد يسبب بعض المشاكل الصحية للجسم، حتى وإن كانت على المدى البعيد.
ووفقا لباحثين من جامعة هارفارد، قد تشير زيادة الشهية، وضعف تحمل التوتر، وشحوب البشرة، وعدم القدرة على تذكر الأحلام إلى الحرمان من النوم.
زيادة الشهية
وفقا للخبراء، من العلامات المبكرة لقلة الراحة زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذا يسعى الجسم لتعويض نقص الطاقة، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الأطعمة الحلوة والدهنية والمالحة.
ويؤثر قلة النوم أيضا في كثير من الأحيان على الصحة النفسية، فقد تظهر تقلبات مزاجية، وسرعة انفعال، وزيادة في الحساسية للتوتر، ونوبات اكتئاب.
صعوبات التركيز
وقد حذر العلماء أيضًا من صعوبات التركيز: فالحرمان من النوم يصعب على الناس التركيز على المهام الحالية وإدارة الذاكرة قصيرة المدى، ما يعيق حفظ المعلومات في أذهانهم.
عدم تذكر الأحلام
يشير الخبراء إلى أن عدم القدرة على تذكر الأحلام قد يشير أيضا إلى الحرمان من النوم، وذلك لأن الدماغ لا يكمل جميع مراحل النوم بشكل كامل، وأشار العلماء إلى أن نوم الإنسان ينقسم إلى مرحلتين رئيسيتين: نوم حركة العين غير السريعة (NREM) ونوم حركة العين السريعة (REM).
تتناوب هاتان المرحلتان، مما يشكل نمطا دوريا: تستغرق كل دورة حوالي 90 دقيقة، ويمر الجسم خلالها بأربع إلى ست دورات كل ليلة، ويتميز نوم حركة العين السريعة بنشاط دماغي مرتفع، وخلال هذه الفترة تحدث الأحلام.
الشعور بالتعب عند الاستيقاظ
من الأعراض الإضافية الشعور بالتعب فور الاستيقاظ، مما يدل على قلة النوم ليلاً، وتشمل الأعراض الخارجية شحوب لون البشرة وتراجع مرونتها.
يؤكد الخبراء أن هذه الأعراض قد تظهر منفردة وليس متزامنة، ومع ذلك، فإن ظهور القليل منها يستدعي مراجعة روتينك اليومي وإعطاء الأولوية للنوم الكافي.
