ماذا يحدث عندما تبدأ يومك بأكل التفاح على معدة فارغة؟
لقرون، تمتع التفاح بسمعة كونه أحد أكثر الفواكه فائدة في النظام الغذائي البشري، فهو غني بالفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ومجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، ويُوصى الآن بشكل متزايد بتناوله كعادة صباحية، خاصة عند استهلاكه على معدة فارغة.
ويقترح الخبراء الطبيون أن دمج التفاح في النظام الغذائي اليومي، خاصة كأول طعام في اليوم، يمكن أن يحسن بشكل كبير من الرفاهية العامة، كما يؤدي شهر واحد من تناوله على معدة فارغة إلى تغييرات واضحة في الهضم والتمثيل الغذائي وصحة القلب والمناعة وحتى الجلد.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في تنظيم حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك، ويلاحظ الخبراء أن بدء اليوم بالتفاحة يساعد في تطهير المعدة والأمعاء، ويقلل من التهيج، ويقوي الجهاز الهضمي، كما أن الاستهلاك المنتظم على مدار شهر يمكن أن يقلل أيضًا من خطر حدوث مشاكل مثل الحموضة والانتفاخ.
المساعدة في إدارة الوزن
تركيبة الفاكهة الغنية بالألياف، إلى جانب قدرتها على الحفاظ على امتلاءها لفترة أطول، يجعلها مساعدة طبيعية لفقدان الوزن، ويؤكد خبراء التغذية على أن تأثير التفاح المعزز لعملية التمثيل الغذائي، عند استهلاكه على معدة فارغة، يقدم نهجا صحيا ومستداما لإدارة الوزن.
فوائد لصحة القلب
تشير الدراسات التي استشهد بها الخبراء إلى أن الاستهلاك المنتظم للتفاح يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ تساعد مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في التفاح على تنظيم الكوليسترول وتقليل رواسب الدهون الشريانية والحفاظ على مستويات ضغط الدم. يقال إن تناول التفاح يوميا لمدة شهر، خاصة في الصباح، يقوي القلب ويقلل من النوبات القلبية.
تعزيز المناعة والطاقة
يعتقد أن التفاح، المليء بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، يقوي المناعة ويساعد الجسم على مكافحة العدوى، كما لاحظ خبراء التغذية أن أولئك الذين يبدأون يومهم بتفاحة غالبا ما يبلغون عن مستويات طاقة ويقظة أفضل على مدار اليوم.
صحة الجلد والشعر
التفاح غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، وكلاهما معروف بدوره في تجديد شباب الجلد، ويقول الخبراء إن تناول التفاح على معدة فارغة يساعد على تنقية النظام داخليًا، مما يؤدي إلى توهج البشرة وتقليل التجاعيد، وتغذي العناصر الغذائية أيضا فروة الرأس، وتقلل من تساقط الشعر، وتحسن قوة الشعر، مما يترك تأثيرًا واضحًا بعد الاستهلاك المستمر.
