كيف يمكن للبوتاسيوم أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة في علاج ارتفاع ضغط الدم، إذ يمكن لهذا المعدن أن يقلل من آثار الصوديوم الذي  ثبت أن الإفراط فيه يرفع ضغط الدم.

قد يكون البوتاسيوم ضارًا للأشخاص الذين يعانون من:

مرض كلوي

أي حالة تؤثر على كيفية تعامل الجسم مع البوتاسيوم

بعض الأدوية

البوتاسيوم ونظامك الغذائي

إذا كنت تحاول الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو علاجه، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما بين 3500 و5000 ملج من البوتاسيوم يوميًا، ويفضل الحصول عليه من النظام الغذائي، بالنسبة لبعض البالغين، قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بمكملات بوتاسيوم بجرعات معتدلة (أقل من 80 مليمول يوميًا) إذا لم يكن النظام الغذائي كافيًا.

تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم والأسماك، إذ تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 451 مليجرامًا من البوتاسيوم، بينما يحتوي نصف كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة على 286 مليجرامًا. ي

بدائل الملح القائمة على البوتاسيوم

يُمكن أن يكون استخدام بدائل الملح المُحتوية على البوتاسيوم وسيلةً أخرى لخفض استهلاك الصوديوم، والمساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو علاجه، وينطبق هذا بشكل خاص إذا كان معظم الملح الذي تتناوله يأتي من طعام مُحضر منزليًا أو مُتبل منزليًا.

هل يمكن أن تتناول كمية كبيرة من البوتاسيوم؟

الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، يتراكم البوتاسيوم عندما تقل قدرة الكلى على إزالته من الدم، كما قد يكون ضارًا لمن يتناولون أدوية معينة أو يعانون من حالات طبية معينة تؤثر على البوتاسيوم.

غالبًا ما يجب أن تكون مستويات البوتاسيوم مرتفعة جدًا  قبل ظهور الأعراض، ​​قد تشمل الأعراض ما يلي:

غثيان
القيء
معدل ضربات القلب غير المنتظم
إغماء
ضعف العضلات