لتجنب مشاكل النوم.. الوقت المحدد لشرب القهوة في الصباح
حُذر مُحبو القهوة بشدة بشأن توقيت أول كوب قهوة يومي لهم، إذ أن تناولها أول شيء بعد الاستيقاظ يعد أمرًا غير صحيًا، ويؤدي في الواقع إلى تعطيل دورة النوم، على الرغم أن الكثيرون يعتقدون أن تناول كوب من القهوة سوف يوقظهم ويعزز مستويات الطاقة لديهم.
وفي ضوء هذا ينصح الخبراء والأطباء بعدم التخلي عن القهوة تمامًا ولكن بدلاً من ذلك تأخير الاستهلاك لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، حسبما ذكرت صحيفة إكسبريس.
لماذا يجب الابتعاد عن القهوة فور الاستيقاظ؟
الدماغ يُنتج خلال النهار مادة كيميائية تُسمى الأدينوزين، وتُعزز هذه المادة النوم؛ فمع إطالة فترة استيقاظك، تتراكم هذه المادة وتساعدك على الشعور بالنعاس، لكن الكافيين يحجب مستقبلات الأدينوزين، مما يُبقيك متيقظًا ويعزز اليقظة، لذا إذا كنت قد واجهت صعوبة في النوم بعد تناول القهوة، فقد يكون هذا هو السبب.
عندما يتعلق الأمر بالوقت المثالي لتناول قهوتك الأولى، قد نميل إلى استخدام الغلاية فور استيقاظنا، ولكن من الأفضل الانتظار ساعة قبل الاستيقاظ للاستفادة الكاملة من فوائدها.
عندما الاستيقاظ، تكون مستويات الكورتيزول في ذروتها، والكورتيزول، المرتبط غالبًا بالتوتر، يعزز مستويات اليقظة لديك، لذا، فإن تناول الكافيين مع ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك قد يمنع ذلك، أو حتى يساعد على اكتساب تحمل الكافيين.
