القهوة والسعادة: كيف تجعل يومك مليئًا بالطاقة والسعادة
أظهرت الدراسات الحديثة أن القهوة للحالة المزاجية لها تأثير إيجابي ملحوظ على شعور الإنسان بالنشاط والسعادة، خصوصًا عند تناولها في الصباح. فالباحثون من جامعتي بيليفيلد ووارويك درسوا تأثير استهلاك الكافيين على الروتين اليومي لعدد من الأشخاص على مدار عدة أسابيع، من خلال متابعة مزاجهم وتفاعلهم مع المشروبات المنبهة.
تفاصيل الدراسة وأهميتها
شارك في الدراسة 236 شابًا بالغًا من ألمانيا على مدى أربعة أسابيع. خلال هذه الفترة، أكمل المشاركون استبيانات قصيرة عبر هواتفهم الذكية سبع مرات يوميًا، محددين مزاجهم الحالي وما إذا كانوا قد تناولوا مشروبًا يحتوي على الكافيين خلال التسعين دقيقة السابقة. هذه الطريقة سمحت للباحثين برصد تأثير القهوة للحالة المزاجية في الحياة اليومية بعيدًا عن بيئات المختبرات الاصطناعية، لتقديم نتائج أقرب للواقع.
كيف تؤثر القهوة على المزاج؟
أظهرت النتائج أن استهلاك الكافيين بانتظام يعزز المزاج بشكل ملحوظ، ويزيد شعور الأشخاص بالسعادة والحماس بعد تناول فنجان من القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين. المشاركون أشاروا إلى أن مزاجهم كان أفضل بكثير في الصباحيات التي تناولوا فيها الكافيين مقارنة بالأيام التي لم يتناولوا فيها المشروبات المنبهة.
ووجدت الدراسة أن القهوة للحالة المزاجية تحسن المزاج الإيجابي بشكل أكبر من تأثيرها على المزاج السلبي، مثل الحزن أو الانزعاج، وإن كان تأثيرها موجودًا بدرجة أقل. كما أن التحسن في المزاج السلبي لم يرتبط بوقت اليوم، مما يشير إلى فعالية الكافيين في أي وقت تقريبًا، لكن الفعالية الأكبر كانت في الصباح.
التأثير العام للكافيين على الصحة النفسية
أكد الباحث جاستن هاشنبرغر أن التأثير الإيجابي للكافيين على المزاج كان متسقًا بين جميع المشاركين، بغض النظر عن مستوى استهلاكهم المعتاد، أو وجود أعراض اكتئاب أو قلق، أو مشاكل في النوم. وعلى الرغم من توقع الباحثين أن الأشخاص الأكثر قلقًا قد يعانون من تأثيرات سلبية، إلا أن الدراسة لم تُظهر فروقًا كبيرة، مع ملاحظة أن الأشخاص الذين لا يتحملون الكافيين عادةً يتجنبونه. هذا يشير إلى أن القهوة للحالة المزاجية يمكن أن تكون مناسبة لغالبية الأشخاص بشكل آمن.
نصائح لتعزيز تأثير القهوة على المزاج
- تناول فنجان قهوة صباحًا قبل بدء العمل أو الدراسة لزيادة النشاط والتركيز.
- حاول الحفاظ على استهلاك معتدل للكافيين لتجنب القلق أو الأرق.
- اجمع بين القهوة والعادات الصحية الأخرى مثل ممارسة الرياضة أو تناول إفطار متوازن لتعزيز المزاج الإيجابي بشكل أكبر.
القهوة ليست مجرد مشروب صباحي
يمكن القول إن القهوة للحالة المزاجية ليست مجرد مشروب صباحي، بل أداة فعالة لتحسين المزاج وزيادة الحيوية والسعادة اليومية. فإضافة فنجان قهوة إلى روتينك الصباحي قد يمنحك دفعة من النشاط والطاقة الإيجابية لبقية اليوم.
