أسرار فقدان “ذا روك” 27 كيلو ..كيف غير شكل جسده من أجل عيون هوليوود

فاجأ نجم هوليوود والمصارع السابق دواين جونسون المعروف بلقب ذا روك جماهيره في مهرجان البندقية السينمائي الثاني والثمانين بعد ظهوره بجسم أنحف بكثير من المعتاد، النجم البالغ من العمر 53 عاما بدا شبه مختلف كليا أثناء الترويج لفيلمه الجديد The Smashing Machine حيث يجسد شخصية بطل الفنون القتالية المختلطة مارك كير.

وفي تقرير نشره موقع ديلي ميل أن بينما استعان بوسائل تجميلية مثل الشعر المستعار والأطراف الصناعية ليبدو أقرب إلى المقاتل الأسطوري إلا أن ما لفت الأنظار هو خسارته المذهلة للوزن والتي تقدر بـ 27 كيلوجرام تقريبا.

هل استخدم أوزيمبيك أو موجارو؟

ومع ظهوره الجديد انطلقت موجة واسعة من التساؤلات عبر وسائل التواصل الاجتماعي حول الطريقة التي تمكن بها ذا روك من التخلص من هذا الوزن الكبير في فترة وجيزة البعض ربط الأمر بانتشار حقن إنقاص الوزن مثل Ozempic وMounjaro، خاصة مع تزايد اعتماد المشاهير عليها.

لكن خبراء اللياقة استبعدوا ذلك مؤكدين أن دواين جونسون اعتمد على نظام غذائي منضبط وتمارين صارمة، وليس على الحلول السريعة التي قد تعيق أداءه الرياضي.

النظام الغذائي الصارم لدواين جونسون

ووفقًا لما كشفه المدرب الشخصي كونال ماكوانا، فإن خسارة هذا القدر من الوزن تتطلب عجز حراري دقيق مع الحفاظ على مستوى عال من البروتين لحماية الكتلة العضلية.

النظام الغذائي ركز على:

بروتينات قليلة الدهون مثل الدجاج، السمك، والبيض.

خضراوات متنوعة لدعم الفيتامينات والألياف.

كميات محسوبة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز والبطاطا الحلوة.

الابتعاد التام عن الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة.

وكل وجبة كانت تحسب بدقة، مع مراقبة صارمة للسعرات الحرارية، وهو ما يفسر الانضباط العالي في رحلة التحول.

 القوة والتحمل

ولم يكتف ذا روك بتدريبات الأثقال المعتادة بل أضاف إليها:

تمارين القلب لزيادة حرق الدهون.

التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).

تمارين قتالية متخصصة تعكس طبيعة الدور الذي يجسده.

وأكد ماكوانا أن جونسون تدرب بمستوى يشبه الرياضيين المحترفين، حيث كانت جلسات التمرين يومية ومكثفة للحفاظ على لياقته وقوته أثناء فقدان الوزن.

ستة أشهر وعام كامل

يشير الخبراء إلى أن فقدان الوزن الآمن يتراوح بين كيلوجرام واحد واثنين أسبوعيا،مما يعني أن خسارة 27 كيلوجرام عادة تستغرق عاما أو أكثر. ومع ذلك، يرجح أن دواين جونسون بفضل خبراء التغذية والمدربين المحترفين، أنجز التحول في نحو ستة أشهر فقط.

وأي محاولة أسرع قد تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية أو مشاكل صحية وهو ما حرص جونسون على تجنبه.