اللوز المنقوع لخسارة الوزن..سر طبيعي لصحة ورشاقة ويساهم في الدايت
يتكون اللوز من مزيج متوازن من البروتين، والدهون الصحية، والألياف، إلى جانب عدد كبير من الفيتامينات والمعادن. وعند نقع اللوز في الماء طوال الليل، تُزال القشرة البنية التي تحتوي على بعض المركبات المُعيقة لامتصاص المغذيات، مثل حمض الفيتيك، مما يسمح للجسم بالاستفادة بشكل أكبر من العناصر المفيدة داخله.
اللوز المنقوع والشعور بالشبع
من أبرز الفوائد التي تجعل اللوز المنقوع مناسبًا لفقدان الوزن هو قدرته على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء. فالألياف الموجودة في اللوز تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يمنح الشخص شعورًا بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية أو تناول كميات زائدة من الطعام.
كما أن البروتين الموجود في اللوز يُساعد في بناء الكتلة العضلية، وهو أمر أساسي لأي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، حيث إن العضلات تستهلك سعرات حرارية أكثر حتى أثناء الراحة. الدهون غير المشبعة الموجودة في اللوز تعزّز أيضًا من التمثيل الغذائي، وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يمنع نوبات الجوع المفاجئة.
كيف تستخدم اللوز المنقوع لخسارة الوزن؟
ينصح خبراء التغذية بتناول 5 إلى 10 حبّات من اللوز المنقوع صباحًا على معدة فارغة. ويمكن تناوله كجزء من وجبة الإفطار، أو كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. ويمكن أيضًا مزجه مع الزبادي أو الشوفان أو حتى إضافته إلى العصائر الطبيعية.
لكن من المهم التأكيد أن اللوز، رغم فوائده، يحتوي على سعرات حرارية، لذا يجب الالتزام بالكميات المناسبة وعدم الإفراط في تناوله. كما أن نتائجه تظهر بشكل فعّال عندما يكون جزءًا من نمط حياة صحي متكامل يشمل الرياضة المنتظمة، وشرب الماء، والنوم الجيد، والابتعاد عن الوجبات السريعة.
باختصار، اللوز المنقوع ليس مجرد مكسرات منقوعة، بل هو أداة غذائية ذكية تعزز من شعورك بالشبع، وتدعم أهدافك الصحية إذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة.
