طبيب يكشف عن خدعة غذائية بسيطة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.

زعم أحد الأطباء أن تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم يمكن أن يساعدك على  النوم  بشكل أفضل طوال الليل.

و قال الدكتور كونال سو ويرجع ذلك إلى احتوائه على التربتوفان - وهو حمض أميني ضروري لإنتاج السيروتونين - "الذي يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على دماغك" وفقا لموقع ديلي ميل . 
 

وأشارت بعض الدراسات إلى أن الأطعمة المختلفة التي تحتوي على التربتوفان يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم.

لكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم، والذي قد يكون سببًا للاستيقاظ أثناء الليل، وفقًا لما أضافه طبيب التخدير المقيم في الولايات المتحدة.

وقال في مقطع فيديو نُشر مؤخرًا على تيك توك : "أخيرًا، تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على المغنيسيوم الذي ثبت أنه يساعدك أيضًا على الاسترخاء وتحسين جودة النوم".

وتدعم هذه الادعاءات أبحاث أجريت على أطعمة أخرى، لكن دراسة أجريت عام 2024 وجدت أن زبدة الفول السوداني لم يكن لها تأثير إيجابي على النوم.

ومع ذلك، شملت الدراسة 40 رجل إطفاء يعانون عادة من صعوبات في النوم بسبب نوبات عملهم، لذا قد تختلف النتائج بالنسبة للشخص العادي.

وكان الدكتور سود يرد على مقطع فيديو نشرته قبل عامين امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا من ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة وحصد 1.8 مليون مشاهدة.

 

في مقطع الفيديو الآخر ، قالت كات إيلونوي: "من الواضح أن تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم يساعد على خفض مستويات الكورتيزول لمساعدتك على النوم".



 

يمكن لهرمون الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم "هرمون التوتر"، أن يعطل النوم إذا ارتفعت مستوياته في المساء.

في السابق ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون زبدة الفول السوداني بانتظام لديهم مستويات أقل من هرمون الكورتيزول، لذا فإن تناول الوجبة الخفيفة قد يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.

وتوصلت الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين تناولوا زبدة الفول السوداني أبلغوا عن مستويات أقل من القلق والاكتئاب.

تعليقات الناس
 

وفي قسم التعليقات على الفيديو، قال أحد المستخدمين: "اكتشفت أن تناول ملعقة قبل النوم يساعدني على النوم طوال الليل".

كتب مستخدم آخر: "كل ليلة، آخذ شريحة خبز، وأضع عليها القليل من زبدة الفول السوداني، ثم أطويها إلى نصفين. أنام دائمًا بعد نصف ساعة من تناولها.

 قلل من خطر الإصابة بالسرطان بهذه الأطعمة المدهشة: فهي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي أثبتت فعاليتها في المساعدة

أضاف مستخدم ثالث: "إنه فعال! أستخدمه منذ ثلاثة أشهر، لأساعد معدتي عندما كنت أعاني من الأرق، ولاحظت تحسنًا في نومي بعد تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني".

وبعد نشر الفيديو، تلقى الدكتور سود أيضًا تعليقات من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يقولون إنه ساعدهم.

قال أحد المستخدمين: "أعاني من صعوبة في النوم كل ليلة تقريبًا. لقد ساعدتني زبدة الفول السوداني كثيرًا."

وفي الوقت نفسه علق آخر: "واو، حسنًا، سبب وجيه لتناول زبدة الفول السوداني".

وعلق ثالث: "اعتقدت أنني الوحيد الذي فعل هذا!"

وتشمل الفوائد الصحية الأخرى  لزبدة الفول السوداني انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وسرطان القولون والمستقيم.

ومع ذلك، في نهاية الفيديو، أضاف الدكتور سود: "من الجدير بالذكر أن زبدة الفول السوداني قد تساعد بعض الأشخاص على النوم، لكنها ليست مناسبة للجميع".

ينطبق هذا بشكل خاص على أحد المستخدمين الذي علق قائلاً: "يا إلهي، أنا أعاني من حساسية تجاه الفول السوداني".