الدايت والنظام الغذائي لا يعني الحرمان .. خبيرة التغذية د.نورا سيف توضح

عند سماع كلمة "دايت"، يتبادر إلى أذهان الكثيرين صور الحرمان، الجوع، والامتناع التام عن الأطعمة التي نحبها. لكن الحقيقة التي تؤكدها د. نورا سيف الدين – أخصائية التغذية العلاجية – أن الدايت مش معناه حرمان، بل معناه وعي واختيار.

تشير د. نورا إلى أن الدايت الحقيقي هو نظام غذائي متوازن يناسب نمط حياة الفرد واحتياجات جسمه، وليس مجرد قائمة ممنوعات. هي دائمًا تكرر في جلساتها مع المرضى

"الحرمان مش هيخسسك، بالعكس، ممكن يدخلك في دوامة من الجوع والشراهة وسوء الحالة النفسية."

الأكل الصحي لا يعني الحرمان 
 

من وجهة نظر د. نورا، لا يوجد طعام ممنوع بشكل كامل، لكن هناك نسبة وتوقيت وكميات. ممكن تاكل شوكولاتة، بس مش كل يوم. ممكن تاكل محشي، بس بكميات قليلة وبتسوية صحية. المهم إنك تفهم جسمك وتدي له اللي يحتاجه من غير مبالغة أو حرمان.

أضرار الحرمان

توضح د. نورا أن الأنظمة القاسية التي تمنع كل شيء تؤدي إلي اضطرابات نفسية مثل التوتر والقلق  ونوبات أكل عشوائي بسبب الشعور بالذنب وبطء في الحرق لأن الجسم يدخل في وضع “النجاة 

نصائح  د. نورا سيف الدين لنظام غذائي متوازن

1. نظّم وجباتك: كل كل 3-4 ساعات علشان متوصلش للجوع الشديد.

2. اختار بدائل ذكية: شوكولاتة داكنة بدل اللبن، زبادي يوناني بدل الكريمة.

3. اشرب مية كتير: بتقلل الجوع الكاذب وبتنشط الجسم.