جمال شعبان: النوم الصحي يقيك من الجلطات والسكتات القلبية
قال الدكتور جمال شعبان، عميد المعهد القومي للقلب الأسبق، إن النوم الصحي ليلاً ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة حياتية تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية والسكتات الدماغية، مشيرًا إلى أن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة.
النوم العميق "السبات": وصفة طبيعية لحماية القلب
يقول الدكتور جمال شعبان: "النوم الصحي هو السُبات كما وصفه القرآن الكريم، ﴿وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا﴾، وهو نعمة ربانية لا تُقدر بثمن. النوم السباتي العميق، غير المتقطع، هو ما يمد الجسم بالطاقة ويحمي عضلة القلب من التآكل والإجهاد".
وأوضح أن النوم العميق يجب أن يكون بدون:
- تقلبات كثيرة في السرير
- متلازمة تململ الساقين (Restless leg syndrome)
- انقطاع النفس النومي المصحوب بالشخير (Obstructive Sleep Apnea)
- وكلها عوامل تؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة فرص الإصابة بجلطات القلب والسكتة الدماغية.
كم عدد ساعات النوم المثالي؟
يشدد د. شعبان على أن:
- عدد ساعات النوم المثالي يجب أن يتراوح ما بين 5 إلى 8 ساعات يوميًا.
- النوم أقل من 5 ساعات أو أكثر من 8 ساعات قد يكون مرتبطًا بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
ويضيف: "كثرة النوم لا تقل خطورة عن قلته، فالاتزان هو السر".
القيلولة.. قيمة مضافة لصحة القلب
وأشار الدكتور جمال شعبان إلى أن القيلولة القصيرة (Brief Nap) خلال النهار، لها فوائد واضحة ومثبتة علميًا.
فقد كشفت دراسة أوروبية حديثة تابعت أكثر من 340 ألف شخص، أن القيلولة القصيرة المنتظمة تساعد على تقليل التوتر، وتحسين أداء القلب والمخ، كما أنها ترفع مناعة الجسم وتقلل من معدلات الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم.
اضطرابات النوم وأمراض القلب: تحذير علمي
يحذر د. جمال شعبان من أن:
- قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يزيد من احتمالية انسداد الشرايين التاجية.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم، مثل توقف التنفس الليلي المصحوب بالشخير، تعد من أخطر العوامل التي تسرّع الإصابة بأزمات القلب المفاجئة.
أهمية النوم السليم
واختتم حديثه قائلًا: «نصيحتي لكل إنسان: لا تستهين بأهمية نومك. إذا أردت أن تحافظ على قلبك، فابدأ بتنظيم ساعات نومك، واجعل نومك سُباتًا كما أراده الله تعالى».
