كيف تتصرف عند الإصابة بـ التواء الكاحل أثناء موسم الحج؟
خلال موسم الحج، ومع المشي الطويل بين المشاعر المقدسة والازدحام الكبير، تزداد فرص التعرّض لبعض الإصابات العضلية، أبرزها التواء الكاحل، وهي إصابة شائعة تحدث نتيجة حركة مفاجئة أو تعثّر أثناء السير.
ووفقًا لما نشره الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية، يحدث التواء الكاحل عند تمزق أو شدّ الأربطة التي تربط عظام المفصل وتساعد على تثبيته، ويُعدّ من الإصابات الشائعة خلال موسم الحج والتي يجب التعامل معها بحذر لتجنّب مضاعفات مزمنة.
أعراض التواء الكاحل خلال الحج
قد يصعب أحيانًا التمييز بين التعب العادي والإصابة الحقيقية، لكن هناك علامات واضحة تشير إلى التواء في الكاحل، منها:
- ألم شديد في منطقة الكاحل، يزداد مع الحركة
- تورم ظاهر أو احمرار في المفصل
- كدمات تظهر خلال ساعات
- صعوبة في تحريك القدم أو الوقوف
- الإحساس بعدم الثبات عند محاولة المشي
إذا شعرت بهذه الأعراض خلال أدائك مناسك الحج ، يُفضل التوقف فورًا واتباع خطوات الرعاية الذاتية.
الإسعافات الأولية عند التواء الكاحل
توصي وزارة الصحة السعودية بعدد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها سريعًا لتخفيف الألم ومنع تطور الإصابة، خصوصًا في بيئة مزدحمة كالحج:
- الراحة: حاول التوقف عن المشي فورًا، ولا تحمّل أي وزن على القدم المصابة.
- التبريد: ضع كمادة باردة أو كيس ثلج على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين، مع تغطية الثلج بقطعة قماش.
- الضغط: استخدم رباطًا طبيًا مرنًا للفّ الكاحل والقدم لتقليل التورم، لكن دون ضغط مفرط.
- الرفع: ارفع قدمك المصابة على وسادة أو أي ارتفاع مناسب لتقليل احتباس السوائل.
- المسكنات: تناول دواءً مسكنًا مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، إذا لم يكن لديك مانع صحي.
- استخدام العكازات: يُفضل الاستعانة بعكاز طبي إذا لزم الأمر لتجنب الضغط على القدم.
متى تستدعي الإصابة زيارة الطبيب؟
في حال استمر الألم لأكثر من 48 ساعة، أو إذا كان التورم كبيرًا، أو لم تستطع تحريك المفصل نهائيًا، يُنصح بالتوجّه إلى أقرب مركز صحي.
إهمال علاج التواء الكاحل أو العودة للحركة سريعًا قد يؤدي إلى:
- ألم مزمن في المفصل
- فقدان الاستقرار في الكاحل
- الإصابة بالتهاب المفاصل في المنطقة المصابة
لذلك، فإن التشخيص السريع، والرعاية المناسبة، والمتابعة الطبية عند الحاجة، ضرورية للوقاية من مضاعفات قد تؤثر على حركتك لوقت طويل.
