أفضل مواعيد المكملات الغذائية..جدول يومي لصحة أفضل وتحسّن في المزاج والوزن

تناول المكملات الغذائية في توقيتات محددة يعزز من فعاليتها، ويُحدث فرقًا في التركيز والصحة العامة خلال شهر واحد فقط حسب نصائح أسماء حسين طبيبة صيدلانية من خلال صفحتها علي موقع السوشيال ميديا .

في حياتنا اليومية المزدحمة، قد نهمل بعض العناصر التي يحتاجها الجسم بشدة، ولأن التغذية وحدها قد لا تكفي دائمًا، تأتي المكملات الغذائية لتلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة البدنية والنفسية، من خلال تنظيم مواعيد تناولها، يمكن تحقيق نتائج فعالة خلال فترة قصيرة، حتى في أمور مثل التركيز، تقلب المزاج، ألم العظام، وحتى دهون البطن.

ومن هنا تنصح الطبيبة أسماء حسين ، بأهم المواعيد التي يمكن تناول المكملات الغذائية خلالها وللحصول علي أفضل النتائج من فوائدها .

أوميغا 3 بعد الإفطار: للتركيز وحرق الدهون

ابدأ يومك بتناول أوميغا 3 بعد الإفطار مباشرة، هذا المكمل الدهني لا يدعم فقط صحة الدماغ والتركيز، بل يساهم أيضًا في تقليل دهون البطن، خاصة عند المواظبة عليه لمدة شهر كامل، وكثير من المرضي لاحظوا تحسنًا في نشاطهم العقلي والشعور بالخفة.

فيتامين D بعد الغداء: لتقوية العظام وتحسين المزاج

إذا كنت تعاني من آلام في العظام أو تقلبات مزاجية مزعجة، يجب تناول فيتامين D بتركيز 5000 وحدة دولية بعد الغداء، عند استخدامه يوميًا لمدة شهر، سترى تحسنًا ملحوظًا في آلام العظام واستقرار الحالة المزاجية.

الكالسيوم بعد العشاء: مكمل العظام المثالي

تناول الكالسيوم بعد وجبة العشاء يدعم صحة العظام والأسنان،والأفضل دمجه مع فيتامين D في نفس اليوم، حيث يعملان سويًا بشكل متكامل لتعزيز كثافة العظام والوقاية من الهشاشة.

فيتامين B12 بعد الإفطار: لدعم الأعصاب والطاقة

إذا كنت تعاني من إرهاق دائم أو ضعف في التركيز العصبي، فتناول فيتامين B12 بعد الإفطار يوميًا يعد من المكملات الغذائية الممتازة ، خلال شهر فقط، سيظهر تأثيره على أعصابك العامة وطاقة جسمك، وهو مفيد جدًا لكبار السن والنباتيين.

الحديد على معدة فارغة: سر البشرة والشعر الصحي

من المهم جدًا تناول الحديد على معدة فارغة، إما قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين، بالنسبة للسيدات خصوصًا، فإن الانتظام عليه لمدة شهر يحدث فرقًا حقيقيًا في صحة الشعر والبشرة، ويقلل من أعراض فقر الدم التي تؤثر على النشاط العام.

الكولاجين قبل الإفطار: لتحسين المفاصل والبشرة

وأخيرًا، تناول الكولاجين قبل وجبة الإفطار يعزز صحة المفاصل، ويحسن مرونة البشرة، الكثير من المرضى يشعرون بتحسن واضح في الراحة الجسدية وجودة الحياة العامة بعد المكملات الغذائية المنتظم.