مصدر للطاقة.. لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول التمر يوميا؟

يوصي خبراء التغذية بإدراج التمر ضمن النظام الغذائي اليومي على مدار العام، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تسهم في دعم الصحة العامة، خاصة عند تناوله باعتدال، وفقا لتقرير نشرته صحيفة «ذا ديلي ستار».

مصدر للطاقة ودعم صحة الجهاز الهضمي

يعد التمر خيارا صحيا يمكن الاستعانة به بديلا للحلويات الغنية بالسكريات المصنعة، إذ يحتوي على سكريات طبيعية، من بينها الجلوكوز والفركتوز، التي تمد الجسم بالطاقة.

كما يتميز التمر باحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، والحد من الإمساك، فضلا عن دورها في دعم صحة الأمعاء والقولون.

غني بالمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة

يحتوي التمر على مجموعة من المعادن المهمة لصحة الجسم، أبرزها البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، وهي عناصر تؤدي أدوارا مختلفة في دعم وظائف الأعصاب والعضلات، والمساهمة في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، إلى جانب دور الحديد في تكوين الهيموجلوبين.

ويضم التمر أيضا مضادات للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وقد تسهم في الحد من الالتهابات ودعم وظائف الجسم المختلفة.

ورغم فوائده الغذائية المتعددة، يفضل تناول التمر باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، نظرا لاحتوائه على السكريات والسعرات الحرارية.