إيلون ماسك يكشف حيلة بسيطة لتخفيف ارتجاع المريء أثناء النوم

كشف الملياردير الأمريكي إيلون ماسك عن طريقة قال إنها تساعده على تخفيف أعراض ارتجاع المريء خلال النوم، مشيرًا إلى أن تعديل وضعية السرير وتجنب تناول الطعام قبل النوم يساهمان في الحد من الأعراض.

وأوضح ماسك، عبر حسابه على منصة «إكس»، أنه يرفع طرف السرير من جهة الرأس باستخدام الكتب، بحيث يصبح السرير مائلًا بشكل طفيف باتجاه القدمين، لافتًا إلى أن هذه الوضعية تساعده على تقليل ارتجاع أحماض المعدة أثناء النوم.

كما أشار إلى أنه يتجنب تناول الطعام خلال الساعات الثلاث التي تسبق الخلود إلى النوم، في محاولة للحد من أعراض ارتجاع المريء ليلًا.

وتتوافق هذه الطريقة جزئيًا مع توصيات صحية منشورة على موقع «ويب إم دي»، الذي يشير إلى أن رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم يمكن أن يساعد في تقليل فرص صعود أحماض المعدة إلى المريء والتسبب في حرقة المعدة.

ويوصي الموقع برفع رأس السرير بنحو 4 إلى 6 بوصات، أو استخدام وسادة إسفينية ترفع الجزء العلوي من الجسم بالكامل، بدلًا من الوسائد التقليدية التي ترفع الرأس فقط.

كما قد يساعد النوم على الجانب الأيسر في تخفيف أعراض ارتجاع المريء خلال الليل، وفقًا للتوصيات الطبية المشار إليها.