السهر أمام المسلسلات.. كيف تؤثر مشاهدة الحلقات المتتالية على النوم والمزاج؟
قد تبدأ المسألة بقرار بسيط لمشاهدة حلقة واحدة من مسلسل مفضل قبل النوم، لكن الضغط على زر «الحلقة التالية» قد يحول دقائق من الترفيه إلى ساعات طويلة تقتطع من وقت النوم، لتظهر تداعيات ذلك في صباح اليوم التالي على التركيز والذاكرة والمزاج.
ومع انتشار منصات البث الرقمي التي تتيح تشغيل الحلقات تباعا من دون فواصل، بات السهر أمام المسلسلات عادة شائعة لدى كثير من الأشخاص. إلا أن أطباء يحذرون من أن المشكلة لا ترتبط بمشاهدة حلقة إضافية من حين إلى آخر، بقدر ما تتعلق بتحول تأخير موعد النوم إلى سلوك متكرر ويومي.
وأوضح طبيب الأعصاب جيريش ناير أن النوم ليس مجرد فترة يتوقف خلالها الدماغ عن العمل، وإنما يشهد خلالها الجسم والدماغ مجموعة من العمليات الحيوية الضرورية للذاكرة والتعلم والانتباه وتنظيم المشاعر، إلى جانب الحفاظ على كفاءة عمل الشبكات العصبية.
وقال ناير، في حديث لمجلة «HT Lifestyle»، إن تقليص عدد ساعات النوم أو التعرض لتقطع النوم بصورة متكررة يمكن أن ينعكس بشكل سريع على أداء الشخص خلال اليوم التالي.
وأشار إلى أن قلة النوم قد تؤدي إلى تراجع القدرة على التركيز، وبطء التفكير، وانخفاض مستوى اليقظة، وضعف الذاكرة، إضافة إلى زيادة الشعور بالتهيج والانفعال.
