8 طرق صحية تساعد على تخلص الوجه من الدهوان وتقليل الانتفاخ

يمثل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخدين أو الذقن تحديا يواجهه كثيرون، خاصة مع انتشار أحزمة وأجهزة التخسيس التي تدعي قدرتها على استهداف الدهون في مناطق محددة من الجسم، إلا أن الخبراء والأبحاث الطبية يشيرون إلى أن حرق الدهون في منطقة بعينها بشكل منفصل ليس ممكنا من الناحية العملية، وأن تقليل دهون الوجه يرتبط بخفض نسبة الدهون الإجمالية في الجسم.

ووفقا لما أورده موقع «هيلث لاين»، فإن هناك مجموعة من الطرق التي يمكن أن تساعد على تنحيف الوجه والحد من التورم والانتفاخ، من أبرزها 8 خطوات فعالة.

1 ممارسة تمارين الوجه

يمكن أن تساعد تمارين الوجه على تقوية عضلات الوجه وتنشيط الدورة الدموية، وهو ما قد يمنح منطقة الخدين مظهرا أكثر تماسكا وشدا.

 2 إضافة تمارين الكارديو

تسهم الأنشطة الهوائية، مثل ركوب الدراجات والجري، في رفع معدل ضربات القلب وزيادة معدل حرق السعرات والدهون في الجسم بشكل عام.

ومع انخفاض نسبة الدهون الكلية في الجسم بمرور الوقت، يمكن أن ينعكس ذلك على مظهر الوجه ويساعد في تقليل الدهون المتراكمة فيه.

 3 الإكثار من شرب الماء

يساعد الحصول على كمية كافية من الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم عملية الأيض، كما يمكن أن يسهم في الحد من احتباس السوائل، وبالتالي تقليل الانتفاخ الذي قد يظهر في منطقة الوجه.

 4 الحد من الكربوهيدرات المكررة

قد يؤدي الإفراط في تناول المخبوزات والسكريات والكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم، كما يرتبط بزيادة تخزين الدهون.

ولهذا ينصح باستبدال هذه الأطعمة بمصادر الحبوب الكاملة، ضمن نظام غذائي أكثر توازنا.

 5 الحصول على نوم كاف

لا يقتصر تأثير النوم على الشعور بالراحة، إذ يمكن أن يؤدي نقصه إلى اضطراب الهرمونات المرتبطة بالشهية، الأمر الذي قد يسهم في زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن وتراكم الدهون، لذلك يمثل الحصول على قسط كاف من النوم جزءا مهما من الحفاظ على وزن صحي.

6 مراقبة كمية الصوديوم

يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الملح والأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم إلى احتباس السوائل في الجسم، وهو ما قد يكون أكثر وضوحا في منطقة الوجه.

ومن ثم، فإن مراقبة كمية الصوديوم التي يتم الحصول عليها يوميا قد تساعد على تقليل الانتفاخ المرتبط باحتباس السوائل.

7 زيادة تناول الألياف

تساعد الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه على إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، الأمر الذي قد يسهم في التحكم في كمية الطعام المتناولة ودعم جهود الحفاظ على وزن صحي.

 8 تغيير نمط الحياة بصورة شاملة

وفي النهاية، تشير النصائح الصحية إلى أن التعامل مع دهون الوجه لا يعتمد على وسيلة موضعية واحدة، وإنما يرتبط بصورة أساسية بتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي بشكل عام.

ويعد اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، والحصول على النوم الكافي، والحفاظ على الترطيب المناسب، من أبرز العوامل التي يمكن أن تساعد في التحكم في الوزن وتقليل الدهون على المدى الطويل، إلى جانب الحد من الانتفاخ وتورم الوجه، وبذلك فإن التركيز على تحسين صحة الجسم بشكل عام يظل الخيار الأكثر ملاءمة للتعامل مع دهون الوجه والحفاظ على وزن صحي والوقاية من زيادة الوزن مستقبلا.