الحفاظ على وزن صحي للأطفال يبدأ بالعادات اليومية وليس بالحمية الغذائية
كشف موقع " كيدز هيلث" أن الحفاظ على وزن صحي للأطفال لا يعتمد على اتباع حميات غذائية قاسية، وإنما على تبني عادات صحية مستدامة تشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والنوم الكافي، مع متابعة نمو الطفل بشكل دوري للتأكد من تطوره بصورة طبيعية.
وأوضح الخبراء أن لكل طفل معدل نمو مختلفًا، لذلك لا يمكن الحكم على الوزن من خلال المظهر فقط، بل يعتمد الأطباء على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومخططات النمو المناسبة لعمر الطفل وجنسه.
كيف يحدد الأطباء الوزن الصحي؟
يشير كيدز هيلث، إلى أن مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال يختلف عن البالغين، إذ يُقارن بنتائج الأطفال من العمر نفسه باستخدام مخططات النمو. ويأخذ الطبيب في الاعتبار عوامل أخرى، مثل طول الطفل، وسرعة نموه، وتاريخه الصحي، ومستوى نشاطه البدني، وعاداته الغذائية، قبل تحديد ما إذا كان الوزن ضمن المعدل الصحي.
عادات تساعد على الحفاظ على وزن صحي
ينصح الخبراء الآباء بالتركيز على تغيير نمط الحياة بدلاً من إنقاص الوزن بسرعة، وذلك من خلال، تقديم وجبات متوازنة غنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، الحد من المشروبات السكرية والوجبات السريعة، تشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني يوميًا، الحرص على حصوله على ساعات نوم كافية، تقليل الوقت الذي يقضيه أمام الشاشات واستبداله بأنشطة حركية وترفيهية.
لا تجعل الوزن محور الحديث
ويحذر الموقع من التركيز المستمر على وزن الطفل أو مقارنته بغيره، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا في ثقته بنفسه وعلاقته بالطعام. وبدلاً من ذلك، يُفضل تشجيع جميع أفراد الأسرة على اتباع أسلوب حياة صحي، ليصبح الطفل أكثر استعدادًا لتبني هذه العادات دون شعور بالضغط أو الوصم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يوصي كيدز هيلث، بمراجعة طبيب الأطفال إذا لاحظ الوالدان زيادة أو نقصًا غير طبيعي في الوزن، أو إذا كان الطفل لا ينمو بالشكل المتوقع، أو يعاني أعراضًا مثل فقدان الشهية، أو التعب المستمر، أو الإسهال المتكرر، حيث قد تكون هناك أسباب صحية تحتاج إلى تقييم وعلاج.
