6 نصائح من وزارة الصحة للوقاية من الإجهاد وضربات الشمس خلال موجات الحر

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، جددت وزارة الصحة والسكان تحذيراتها من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، داعية المواطنين إلى اتباع عدد من الإجراءات الوقائية للحد من التعرض للمضاعفات الصحية الناتجة عن الطقس شديد الحرارة، خاصة كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والأطفال.

وأكد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، في منشور سابق، أن الالتزام بمجموعة من الإرشادات البسيطة يسهم بشكل كبير في الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

1- تجنب التعرض المباشر للشمس

وشددت الوزارة على أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، لا سيما خلال ساعات الذروة، مع ضرورة بقاء أصحاب الأمراض المزمنة داخل المنازل وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى في الأجواء شديدة الحرارة.

2- ملابس مناسبة وترطيب مستمر

وأوصت بارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة، مع استخدام قبعة أو مظلة عند الخروج نهارًا، للحد من تأثير أشعة الشمس المباشرة.

كما أكدت ضرورة شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.

3- مشروبات وأطعمة يجب تجنبها

ونبهت وزارة الصحة إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، نظرًا لدورها في زيادة فقدان السوائل من الجسم.

كما أوصت بالحد من تناول اللحوم والدهون والأطعمة المقلية، لما تسببه من زيادة إنتاج الطاقة وارتفاع حرارة الجسم، إضافة إلى تقليل تناول السكريات التي قد تؤدي إلى زيادة الإحساس بالحرارة ورفع احتمالات الإصابة بالجفاف.

4- تقليل المجهود البدني

ودعت الوزارة إلى تقليل النشاط البدني وتجنب بذل المجهود الشاق في الأجواء الحارة، خاصة خلال فترة الظهيرة، لتقليل فرص الإصابة بالإجهاد الحراري.

5- الإسعافات الأولية عند الإصابة

وأوضحت وزارة الصحة أنه في حال ظهور أعراض الإجهاد الحراري أو الاشتباه بالإصابة بضربة شمس، يجب نقل المصاب فورًا إلى مكان مظلل أو بارد، والبدء في تبريد الجسم باستخدام كمادات المياه الباردة، مع وضع الثلج على مناطق متفرقة من الجسم للمساعدة في خفض درجة الحرارة.

وأكدت كذلك أهمية منح المصاب الراحة التامة حتى يستعيد توازن السوائل والأملاح داخل الجسم، مع التوجه فورًا إلى أقرب عيادة أو وحدة صحية للحصول على الرعاية الطبية اللازمة وتجنب أي مضاعفات خطيرة.

6- تحذيرات خاصة لكبار السن

وأشارت وزارة الصحة إلى أن كبار السن من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، داعية ذويهم إلى متابعتهم بشكل مستمر، والحرص على توفير السوائل لهم، وعدم تعريضهم لدرجات الحرارة المرتفعة، خاصة خلال فترات الذروة.