احذر الإفراط في المانجو.. طبيبة تكشف الكمية المناسبة يوميا

أكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية، أن المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مشيرة إلى أنها تحتوي على الألياف الغذائية، وفيتاميني A وC، بالإضافة إلى عدد من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، ما يجعلها من الفواكه الداعمة للمناعة وصحة الجسم عند تناولها باعتدال.

الفوائد الصحية للمانجو 

وقالت عبدالوهاب، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد دياب والإعلامية نهاد سمير في برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن الفوائد الصحية للمانجو لا تعني الإكثار من تناولها، مؤكدة أن الاعتدال هو العامل الأساسي للاستفادة من قيمتها الغذائية وتجنب أي آثار سلبية قد تنتج عن الإفراط في تناولها.

الكمية المناسبة لتناول المانجو 

وأوضحت أن الكمية المناسبة لتناول المانجو تتراوح بين ثمرة واحدة إلى ثمرتين يوميا كحد أقصى، لافتة إلى أن المانجو الخضراء تعد الخيار الأفضل مقارنة بالثمار شديدة النضج، لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف الغذائية، إلى جانب انخفاض نسبة السكريات بها.

مستويات السكر في الدم

وأضافت أن صنف الفص رغم صغر حجمه، يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات لذلك يجب عدم الإفراط في تناوله خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتابعون مستويات السكر في الدم.

اختيار الثمار الخضراء

وفيما يتعلق بمرضى السكري، أوضحت استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية الحيوية أنه يمكن لمريض السكري تناول ثمرة مانجو متوسطة الحجم بعد استشارة الطبيب المعالج على أن يفضل اختيار الثمار الخضراء مع شرب كوب من الماء بعدها للاستفادة من الألياف الموجودة بها.

تحويل المانجو إلى عصير يقلل من الاستفادة 

وأشارت إلى أن تحويل المانجو إلى عصير يقلل من الاستفادة الكاملة من الألياف الغذائية، كما قد يدفع الشخص إلى تناول كميات أكبر من الثمار دون أن يشعر، وهو ما يزيد من كمية السكريات المستهلكة. وأكدت أن تناول المانجو طازجة يظل الخيار الأفضل للحصول على الفيتامينات ومضادات الأكسدة بصورة كاملة، مع إمكانية تناول العصير الطازج من حين لآخر، بشرط الاعتدال وعدم الإفراط.