لا تتجاهل التعب اليومي.. أعراض تكشف إصابتك باضطرابات النوم
قد يفسر كثيرون الشعور الدائم بالإرهاق أو الاستيقاظ من النوم دون إحساس بالراحة بأنه نتيجة لضغوط الحياة أو قلة ساعات النوم.
إلا أن خبراء طب النوم يؤكدون أن هذه الأعراض قد تكون مؤشراً على اضطرابات صحية تستدعي التشخيص والعلاج.
اضطرابات النوم
وتوضح اختصاصية طب النوم سارة سيلفرمان أن ملايين الأشخاص يتعايشون مع اضطرابات النوم دون أن يدركوا ذلك، بعدما أصبح التعب المزمن والنعاس خلال ساعات النهار جزءاً من روتينهم اليومي.
مشيرة إلى أن العديد من الحالات تظل لسنوات من دون تشخيص، رغم أن معظم اضطرابات النوم تستجيب للعلاج بشكل كبير عند اكتشافها مبكراً.
وتشير تقديرات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC)، إلى جانب باحثين في مجال النوم، إلى أن ما بين 50 و70 مليون أميركي يعانون أحد اضطرابات النوم، بينما لا يدرك معظمهم إصابتهم بها.
أكثر من 80 اضطراباً يؤثر في جودة الحياة
وأكدت سيلفرمان أن اضطرابات النوم، حتى الأكثر شيوعاً منها، لا تزال تعاني نقصاً في التشخيص والعلاج، إلى جانب ضعف الوعي بها لدى المرضى وبعض مقدمي الرعاية الصحية.
وأضافت أن الطب يصنف أكثر من 80 اضطراباً مختلفاً للنوم، إلا أن نسبة كبيرة منها يمكن علاجها بفاعلية إذا جرى تشخيصها في مراحلها المبكرة، ما يساهم في تحسين جودة الحياة وتقليل المضاعفات الصحية.
الأرق.. الاضطراب الأكثر انتشاراً
يُعد الأرق أكثر اضطرابات النوم شيوعاً، ويُشخص عندما يعاني الشخص صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ مبكراً ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، مع تأثير واضح في النشاط اليومي وجودة الحياة.
ويتخذ الأرق عدة صور، فقد يتمثل في صعوبة النوم بعد الاستلقاء لمدة تتجاوز 30 دقيقة، أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل مع العجز عن العودة إلى النوم، أو الاستيقاظ في وقت مبكر دون القدرة على استكمال النوم.
وتشير الدراسات إلى أن ما بين 10 و15% من البالغين يعانون الأرق المزمن، مع ارتفاع معدلات الإصابة بين النساء وكبار السن، إضافة إلى الأشخاص المصابين باضطرابات نفسية.
علامات تدل على الإصابة بالأرق
تشمل أبرز المؤشرات التي قد تنذر بالأرق المزمن:
الشعور بالإرهاق رغم الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
سرعة الانفعال واضطرابات المزاج وضعف التركيز والانتباه ومشكلات الذاكرة.
القلق أو التوتر مع اقتراب موعد النوم.
الشعور بالإجهاد الشديد قبل النوم ثم اختفاء النعاس بمجرد الاستلقاء، وهي الحالة المعروفة باسم "مرهق لكن متيقظ".
انقطاع النفس الانسدادي.. خطر يتكرر مئات المرات ليلاً
يعد انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم من الاضطرابات الشائعة، وينتج عن ارتخاء عضلات الحلق أثناء النوم، ما يؤدي إلى تضيق أو انسداد مجرى الهواء، فيتوقف التنفس لثوانٍ قبل أن يوقظ الدماغ الجسم جزئياً لاستعادة تدفق الهواء.
وقد تتكرر هذه النوبات مئات المرات خلال الليلة الواحدة، ما يؤدي إلى تقطع النوم والشعور بالإرهاق المزمن خلال النهار.
ورغم أن الشخير يُعد من أبرز أعراض المرض، فإن غيابه لا يعني استبعاد الإصابة به. وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 30 مليون أميركي يعانون هذا الاضطراب، بينما تبقى ما بين 80 و90% من الحالات دون تشخيص.
وأوضحت سيلفرمان أن أعراض انقطاع النفس لدى النساء تختلف غالباً عن الرجال، إذ تظهر في صورة إرهاق مستمر وأرق وتقلبات مزاجية وصداع صباحي، بينما يعاني الرجال عادة شخيراً مرتفعاً أو نوبات اختناق أثناء النوم.
متلازمة تململ الساقين.. اضطراب يحرم المرضى من النوم
تُعرف متلازمة تململ الساقين أيضاً باسم مرض ويليس-إكبوم، وتتمثل في رغبة ملحة لا يمكن مقاومتها لتحريك الساقين، وقد تمتد إلى الذراعين، مصحوبة بأحاسيس مزعجة مثل الوخز أو الحرقان أو الشد أو الحكة.
وتزداد الأعراض أثناء الراحة أو الجلوس لفترات طويلة، بينما يخف الشعور المزعج مؤقتاً مع المشي أو الحركة، وهو ما يجعل النوم أمراً بالغ الصعوبة.
وتشير الدراسات إلى أن المتلازمة تصيب ما بين 7.2 و11.5% من السكان، إلا أنها تبقى غير مشخصة لدى كثير من المرضى لسنوات.
أبرز أعراض متلازمة تململ الساقين
تشمل العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب:
حركات أو ركلات متكررة للساقين أو الذراعين أثناء النوم يلاحظها شريك الحياة.
النعاس المفرط خلال ساعات النهار.
تقلبات المزاج وبطء التفكير.
القلق أو الاكتئاب.
