استشاري التغذية العلاجية: الجفاف يهدد الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة
قالت الدكتورة ياسمين الصره، استشاري التغذية العلاجية، إن قلة شرب المياه خلال فصل الصيف قد تؤدي إلى الإصابة بالجفاف ومضاعفات صحية خطيرة، مؤكدة أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من فقدان الجسم للسوائل والأملاح، ما يستدعي تعويضها بشكل مستمر للحفاظ على وظائف الجسم.
الإكثار من شرب المياه
وأضافت، خلال مداخلة تلفزيونية في قناة «إكسترا نيوز»، أن لون البول يعد من أهم المؤشرات التي تكشف احتياج الجسم للمياه، موضحة أنه كلما أصبح اللون أكثر قتامة كان ذلك دليلا على نقص السوائل وضرورة الإكثار من شرب المياه، خاصة مع التعرق الشديد.
تعويض المياه والأملاح ضرورة في الحر
وأوضحت أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة أو يبذلون مجهودا بدنيا كبيرا يفقدون كميات كبيرة من المياه والأملاح، لذلك يحتاجون إلى تعويضها، سواء بشرب المياه أو باستخدام محاليل وأقراص تعويض الأملاح المخصصة لذلك عند الحاجة.
وأكدت استشاري التغذية العلاجية أن مرضى الضغط والسكري وارتفاع الكوليسترول من أكثر الفئات التي يجب أن تحرص على شرب المياه بانتظام، لأن نقص السوائل يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، ما قد يسبب الصداع والدوخة والتشوش ويرفع احتمالات حدوث مضاعفات صحية.
القهوة لا تعوض المياه
وأشارت إلى أن المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة، لا تغني عن شرب المياه، بل تزيد من فقدان السوائل، ناصحة بشرب كوبين من المياه مقابل كل كوب من المشروبات الغنية بالكافيين لتعويض الفاقد.
ولفتت إلى أن بعض الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والخيار، تساهم في ترطيب الجسم، كما يمكن إضافة شرائح الليمون أو الفراولة إلى المياه لمنحها مذاقا منعشا يشجع الأشخاص الذين لا يفضلون شرب المياه على تناول كميات أكبر منها، مؤكدة أن الاحتفاظ بزجاجة مياه طوال الوقت يعد من أسهل الطرق لاكتساب عادة شرب المياه بانتظام.
