قبل امتحانات الثانوية العامة.. استشاري طب نفسي توضح كيفية تأهيل الطلاب
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، التي تعتبرها كثير من الأسر "البعبع"، ترتفع حالة الطوارئ داخل البيوت وتتحول غرفة الطالب إلى ما يشبه "ثكنة عسكرية"، بينما يغفل البعض عن أن العامل النفسي هو الأهم في هذه المرحلة.
القلق طبيعي لكن يمكن السيطرة عليه
أكدت استشاري الطب النفسي الدكتورة صفيناز عبد السلام، لموقع "نيوز روم"، أن القلق من الامتحانات أمر طبيعي سواء للطالب أو للأسرة، لكن المهم هو التعامل معه بشكل سليم، موضحًا أن تمارين التنفس العميق أو التأمل لبضع دقائق يوميًا تساعد على تهدئة الذهن وزيادة التركيز.
وشددت على ضرورة الحفاظ على جدول يومي ثابت يشمل المذاكرة والنوم والطعام، لأن الاستقرار في الروتين يقلل من شعور الطالب بالارتباك ويمنحه إحساسًا بالسيطرة على وقته.
الامتحان محطة وليست نهاية الحياة
أشارت إلى أن الامتحان ليس نهاية الطريق، بل محطة ضمن مسيرة طويلة في الحياة، وأن التفكير بهذه الطريقة يخفف من الضغط النفسي ويمنح الطالب طاقة إيجابية.
ونوهت استشاري الطب النفسي، أن الاهتمام بتناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والبروتينات، مع تجنب الإفراط في المنبهات، يساعد على تعزيز الطاقة الذهنية. كما أن النوم الكافي لا يقل عن سبع ساعات يوميًا، ضروري لتركيز أفضل أثناء المذاكرة والامتحان.
