لطلاب الإعدادية.. دراسة توضح أطعمة لتغذية المخ وتحفيزه علي الدراسة

مع اقتراب فترة الامتحانات وتحديدا المرحلة الإعدادية والتي تتطلب تركيز ومراجعة مستمرة لكافة المواد هناك أطعمة مفيدة للغاية تساعد في تغذية المخ وتحفيزه علي الدراسة والاستيعاب أوضحتها دراسة علمية سابقة وهي:

١- التوت:

 وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا خليط التوت والفراولة والتوت الأسود لديهم استجابة أسرع في اختبارات الانتباه.

٢- الفاكهة الحمضية:

 وتحديدا البرتقال ويؤدي إلي زيادة في التركيز لديهم وهو مهم للغاية خاصة إذا تم تناوله أو شرابه عصيرا بشكل يومي لمده ٨ أسابيع.

٣- الأسماك:

 ٨ جرامات من الاسماك يوميا يؤدي إلي زيادة الانتباه والتركيز والوعي.
 

٤- الشكولاتة الداكنة:

 مهمة في تغذية العقل والكاكاو بدون سكر وتم تجربها علي الأشخاص كبار السن الذين يعانون من ضعف عقلي خفيف واكتشفوا أنها تؤدي إلي تحسن بشكل ملحوظ مقارنه بالأشخاص الذين لم يتناولون الشكولاته والكاكاو.

٥- المكسرات: 

وخاصة اللوز والجوز والذين يؤدون إلي تحسن بنسبة ١١.٢ ٪؜ في تفسير المعلومات اللفظية عند الطلاب.

٦- البنجر: 

عصير البنجر يزيد بشكل كبير في التركيز وتحسين وقت رد الفعل في الاختبارات العقلية.

٧- البيض: 

صفار البيض تحديدا يؤدي إلي التركيز بشكل كبير للغاية ومفيد جدا في فترة الامتحانات. 

٨- الخضروات: 

منها الحمراء والخضراء وبرتقالية اللون يمكنك اختيار نوع الخضار الذي ترغبه مثل الفلفل الألوان والطماطم والسبانخ والبسلة وغيرها، ويؤدي الخضار إلي زيادة وظيفة الدماغ والقدرة الفكرية أعلي مقارنة باللذين لم يتناولوا هذا الخضار.